Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тренировки в домашних условиях: лучшие программы для дома — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 20: | Строка 20: | ||
*[[Plank jaks]] | *[[Plank jaks]] | ||
*[[Plank leg raises]] | *[[Plank leg raises]] | ||
| + | |||
'''2 день''': кардиотренировка | '''2 день''': кардиотренировка | ||
== Лучшие интервальные тренировки для дома == | == Лучшие интервальные тренировки для дома == | ||
| + | |||
| + | *[[Интервальный тренинг]] | ||
| + | *[[Кардиотренировки в домашних условиях]] | ||
== Лучшие тренировки на силу с собственным весом == | == Лучшие тренировки на силу с собственным весом == | ||
| − | *[[Кардио упражнения]] | + | *[[Программа тренировки с собственным весом]] |
| + | |||
| + | *'''[[Кардио упражнения]]''' | ||
Текущая версия на 19:07, 3 июля 2015
Содержание
Проверка уровня подготовленности[править | править код]
http://darebee.com/fitness-test.html
Лучшие фитнес тренировки для дома[править | править код]
90 Days Of Action[править | править код]
http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf
1 день: тренировка с собственным весом
Уровень I: 60 повторений; уровень II: 100 повторений; уровень III: 200 повторений. Отдых до 2х минут между подходами/
Упражнения:
2 день: кардиотренировка
