Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Скоростно-силовая выносливость — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) |
Febor (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
Тест заключается в том, что атлет выполняет последовательно прыжки на месте в течение 30 сек: из положения стоя делает приседание и затем выпрыгивает вверх с максимальной скоростью, так чтобы пробыть в прыжке не касаясь платфомры наибольшее время.<ref>[http://www.coachr.org/speed_strength_endurance_and_400.htm Speed strength endurance and 400m performance] By Paulo Jorge Paixao Miguel and Victor Manuel Machado Reis</ref> | Тест заключается в том, что атлет выполняет последовательно прыжки на месте в течение 30 сек: из положения стоя делает приседание и затем выпрыгивает вверх с максимальной скоростью, так чтобы пробыть в прыжке не касаясь платфомры наибольшее время.<ref>[http://www.coachr.org/speed_strength_endurance_and_400.htm Speed strength endurance and 400m performance] By Paulo Jorge Paixao Miguel and Victor Manuel Machado Reis</ref> | ||
| − | {{цитата|1='''W = (Ft × Ts × g<sup>2</sup>) / 4n (Ts - Ft)'''|2= | + | {{цитата|1='''W = (Ft × Ts × g<sup>2</sup>) / 4n (Ts - Ft)'''|2=где средняя мощность (W = Watts/kg) вычисляется исходя из продолжительности теста (Ts от 15 до 60 с), количества прыжков (n) время в прыжке (Ft)|3=Расчет мощности по протоколу Bosco:<ref>http://www.topendsports.com/testing/tests/bosco-repetitive-jump.htm</ref>}} |
{{#evp:youtube|G0ZPNpp8gO4|60 секундный тест по протоколу Bosco|right|300}} | {{#evp:youtube|G0ZPNpp8gO4|60 секундный тест по протоколу Bosco|right|300}} | ||
Версия 07:55, 30 сентября 2016
Содержание
Скоростно-силовая выносливость
Скоростно-силовая выносливость - это способность проявлять большую взрывную силу в течение продолжительного времени (непрерывное выполнение упражнения более 30 сек).
Тестирование
Тест заключается в том, что атлет выполняет последовательно прыжки на месте в течение 30 сек: из положения стоя делает приседание и затем выпрыгивает вверх с максимальной скоростью, так чтобы пробыть в прыжке не касаясь платфомры наибольшее время.[1]
Расчет мощности по протоколу Bosco:[2]
W = (Ft × Ts × g2) / 4n (Ts - Ft)
где средняя мощность (W = Watts/kg) вычисляется исходя из продолжительности теста (Ts от 15 до 60 с), количества прыжков (n) время в прыжке (Ft)
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
У атлетов с развитой скоростно-силовой выносливостью показатель взрывной силы высок и не снижается в течение всего времени выполнения упражнения.
Тренировка
Читайте также
- Сила мышц
- Мощность мышц
- Выносливость
- Скорость (двигательное физическое качество)
- Скоростно-силовые качества
- Спортивное питание для развития силы
Источники
- ↑ Speed strength endurance and 400m performance By Paulo Jorge Paixao Miguel and Victor Manuel Machado Reis
- ↑ http://www.topendsports.com/testing/tests/bosco-repetitive-jump.htm
