Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Скоростно-силовая выносливость — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) |
Febor (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Скоростно-силовая выносливость == | == Скоростно-силовая выносливость == | ||
| − | '''Скоростно-силовая выносливость''' - это способность проявлять большую [[Взрывная сила|взрывную силу]] в течение продолжительного времени (непрерывное выполнение упражнения более 30 сек). | + | '''Скоростно-силовая выносливость''' - это способность проявлять большую [[Взрывная сила|взрывную силу]] (например, совершать прыжок) в течение продолжительного времени (непрерывное выполнение упражнения более 30 сек). |
=== Тестирование === | === Тестирование === | ||
Версия 11:39, 30 сентября 2016
Содержание
Скоростно-силовая выносливость
Скоростно-силовая выносливость - это способность проявлять большую взрывную силу (например, совершать прыжок) в течение продолжительного времени (непрерывное выполнение упражнения более 30 сек).
Тестирование
Тест заключается в том, что атлет выполняет последовательно прыжки на месте в течение 30-60 сек: из положения стоя (руки на талии) делает приседание со сгибом ног под углом 90 градусов, и затем выпрыгивает вверх с максимальной скоростью, так чтобы пробыть в прыжке не касаясь платфомры наибольшее время.[1]
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Расчет мощности по протоколу Bosco:[2]
W = (Ft × Ts × g2) / 4n (Ts - Ft)
где средняя мощность (W = Watts/kg) вычисляется исходя из: 1) продолжительности теста (Ts от 15 до 60 с), 2) количества прыжков (n), 3) время в прыжке (Ft)
У атлетов с развитой скоростно-силовой выносливостью показатель взрывной силы высок и не снижается в течение всего времени выполнения упражнения.
Тренировка
Читайте также
- Сила мышц
- Мощность мышц
- Выносливость
- Скорость (двигательное физическое качество)
- Скоростно-силовые качества
- Спортивное питание для развития силы
Источники
- ↑ Speed strength endurance and 400m performance By Paulo Jorge Paixao Miguel and Victor Manuel Machado Reis
- ↑ http://www.topendsports.com/testing/tests/bosco-repetitive-jump.htm
