Скоростно-силовая выносливость

Исправить ошибку

Скоростно-силовая выносливость

Скоростно-силовая выносливость - это способность проявлять большую взрывную силу (например, совершать прыжок) в течение продолжительного времени (непрерывное выполнение упражнения более 30 сек).

Тестирование

Тест заключается в том, что атлет выполняет последовательно прыжки на месте в течение 30-60 сек: из положения стоя (руки на талии) делает приседание со сгибом ног под углом 90 градусов, и затем выпрыгивает вверх с максимальной скоростью, так чтобы пробыть в прыжке не касаясь платфомры наибольшее время.

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Расчет мощности по протоколу Bosco:

W = (Ft × Ts × g²) / 4n (Ts - Ft)

где средняя мощность (W = Watts/kg) вычисляется исходя из: 1) продолжительности теста (Ts от 15 до 60 с), 2) количества прыжков (n), 3) время в прыжке (Ft)

У атлетов с развитой скоростно-силовой выносливостью показатель взрывной силы высок и не снижается в течение всего времени выполнения упражнения.

Тренировка

• Плиометрика
• Плиометрические упражнения

Читайте также

• Сила мышц
• Мощность мышц
• Выносливость
• Скорость (двигательное физическое качество)
• Скоростно-силовые качества
• Спортивное питание для развития силы