Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Расчет дневной потребности в белке

Материал из SportWiki энциклопедии
Версия от 04:09, 23 апреля 2013; Admin (обсуждение | вклад) (Откат правок Alex1989 (обсуждение) к версии Admin)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск
Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Расчет дневной потребности в протеине

Используйте калькулятор протеина - Body Expert.

"Внимание" Помните, что во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.

При наборе мышечной массы

Для мужчин

  • С низким содержанием жира в организме: 300 - 340 г
  • Тучным и склонным к полноте: 250 - 300 г

Для женщин

  • С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
  • Тучным и склонным к полноте: 180 - 250 г

При похудении

  • Для мужчин: 130 - 160 г
  • Для женщин: 100 - 140 г

При работе на рельеф

Для мужчин

  • С низким содержанием жира в организме: 200 - 250 г
  • Тучным и склонным к полноте: 180 - 220 г

Для женщин

  • С низким содержанием жира в организме: 150 - 200 г
  • Тучным и склонным к полноте: 140 - 180 г

Приобретение

Читайте также

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Расчет_дневной_потребности_в_белке&oldid=25391»