Расчет дневной потребности в белке

Исправить ошибку

Расчет дневной потребности в протеине

Используйте калькулятор протеина - Body Expert.

Помните, что во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.

При наборе мышечной массы

Для мужчин

• С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
• Тучным и склонным к полноте: 150 - 200 г

Для женщин

• С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
• Тучным и склонным к полноте: 180 - 250 г

При похудении

• Для мужчин: 130 - 160 г
• Для женщин: 100 - 140 г

При работе на рельеф

Для мужчин

• С низким содержанием жира в организме: 200 - 250 г
• Тучным и склонным к полноте: 180 - 220 г

Для женщин

• С низким содержанием жира в организме: 150 - 200 г
• Тучным и склонным к полноте: 140 - 180 г

Читайте подробнее: сколько нужно протеина в день (научный обзор)

Приобретение

• Заказать на Ersport.ru
• Заказать на Vitahit.ru
• Заказать на Viofit.ru
• Заказать на Sportmenu.ru
• Заказать на FitnessPoint.ru

Читайте также

• Протеин - все о нем
• Оптимальное время приема протеина
• Протеин при похудении и сушке
• Протеин при наборе мышечной массы
• Протеин - вред и побочные эффекты