ОКСАНА ГРИШИНА
Содержание
Оксана Гришина
Оксана Гришина (Oksana Grishina) - российская спортсменка по бодибилдингу и фитнесу. Единственная Чемпиона Арнольд Классик
Биография
Дата рождения: 3 марта 1978 г.
Родилась в Калининграде. Отец был офицеров поэтому семье приходилось часто переезжать. Когда отец был направлен в Ригу, мать решила отдать семилетнюю Оксану в школу гимнастики. Не смотря на поздний возраст для гимнастики, тренер увидел потенциал в девочке и её зачислили в школу. Через несколько месяцев тренировок девочка заняла 3-е место в своем первом конкурсе.
Спустя 3 года родители были вынуждены снова вернуться в Россию, с гарантией правительства на жилье, это означало что больше переездов не будет. Проблема возникла когда оказалось что в этом городе нет гимнастических школ. Тренер в Риге предложил шанс остаться и продолжить обучение. Родители спросили ребенка чего бы она хотела, зная что она непременно захочет остаться с ними. Но Оксана также была готова остаться в Риге и продолжить занятия гимнастикой. Они удивились но поняли желание и страсть к гимнастике. Поэтому отец отказался от квартиры и попросил сослуживца об обмене городами, так семья Гришиных снова переехала в Калининград. Это стало огромной жертвой для семьи поскольку правительство не стало предоставлять жилье на другом месте. Теперь Оксана могла продолжить свои занятия но уже в Калининграде, а затем пришлось сменить еще множество школ по причине частых переездов.
Отучившись в университете в Калининграде, в 2000 году Оксана Гришина получила степень специалиста в области физической культуры и спорта. Начав еще в университетские годы девушка организовала собственный балет «Антарес», Оксана продолжала работать над ним и после университета, также препадавая хореографию в школе музыки и искусств имени Чайковского в Калининграде.
В 2002 году Оксану пригласили работать в первый открывшийся спорт зал, в качестве инструктора по фитнес аэробике. Проработав несколько лет над своим телом Оксана была удостоена звания «лучшая неолимпийская спортсменка года» в Калининградской области, пока она завоевывала победы на международной арене в чемпионатах Европы и мира, наконец заработала свою карту IFBB чтобы принять участие на самом главном конкурсе по женскому бодибилдингу - Олимпия в 2007 году.
В настоящее время Оксана Гришина живет в Калифорнии, США, работает персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью.
Титулы и награды
- 1993 "Мастер спорта России" по художественной гимнастике
- 2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель
- 2004 "Мастер спорта России" по бодибилдингу
- 2004 "Мастер спорта России международного класса" по бодибилдингу
- 2004- 6 Чемпионат России, общая Фитнес Чемпион
- 2005 6 удостоен звания лучшего Non- олимпийский Спортсменка года в Калининградской области
- 2005 Чемпионат Европы, общая Фитнес Чемпион
- 2006 Чемпионат мира, общая Фитнес Чемпион
- 2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место
- 2007 Europa супер-шоу, Фитнес, 16-е место
- 2007 IFBB Olympia, Фитнес, 7-е место
- 2008 Нью-Йорк Pro Фитнес Classic, Фитнес, 7-е место
- 2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место
- 2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
- 2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место
- 2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место
- 2010 IFBB Olympia, Фитнес-отдела, 5 место
- 2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
- 2011 IFBB Olympia, Фитнес, 5 место
- 2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место
- 2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место
- 2012 Сент-Луис Pro, Фитнес, 1-е место
- 2012 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место
- 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
- 2012 Ft. Лодердейл Кубок, Фитнес, 1-е место
- 2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место
- 2013 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место
- 2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место
- 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место
- 2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
- 2014 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место
- 2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
ПРАВИЛА ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЗ ПРАВИЛ ОКСАНА ГРИШИНА — умница, красавица и …
Умница, красавица и просто очень целеустремленная девушка. И в этом нет ничего удивительного: воспитанная родителями как мисс нельзя-делать-неправильно, с четкими семейными устоями и традициями, она еще к тому же является бунтаркой. Педантичность и аккуратность во всем в сочетании с взрывным характером - вот портрет нашей Оксаны в общих чертах. Каждая девушка мечтает блистать одновременно и умом, и красотой, но, как известно, большинство людей обладают чем-нибудь одним. Безусловно, из любого правила всегда есть исключения. Ксюша не только потрясающе красива и соблазнительна, но и невероятно умна.
Коротко о тренировках:
На тренировки я трачу большую часть своего времени. Шесть раз в неделю — это мой минимум. Из них четыре силовые. Каждую утреннюю тренировку я начинаю с кардио, на сегодня это чаще всего пробежки по берегу океана. После третьего приема пищи тренируюсь с весами. Силовые тренировки я разбиваю на дни. Первый день — грудь, бицепс. Второй день — плечи, трицепс. Третий день — ноги. Вечером обязательно кардио (35-45 минут велотренажер или ходьба по беговой дорожке), затем стрейчинг и специализированные силовые упражнения для произвольной программы. В дни, когда у меня нет силового тренинга, я работаю только в режиме «произволка». В зале гимнастики отрабатываю силовые и акробатические элементы в увязке с пластикой, ритмом, музыкой и образом.
О проектах и планах на будущее:
Я буду продолжать выступать и развивать себя как профессиональная спортсменка фитнеса. Это помогает мне в работе фитнес-моделью, а также позволяет всегда быть в форме и чувствовать себя в любой ситуации, да и просто по жизни, на все 100 процентов. В ноябре 2009 года я поступила в институт актерского мастерства Lee Strasberg в Лос-Анджелесе. Меня всегда привлекало все то, что связано с театром, с представлениями, с игрой для публики, и теперь хочу поучиться азам актерского мастерства профессионально. Надеюсь, это пригодится мне для еще большей реализации в жизни. В будущем планирую открыть школу художественной гимнастики. Я была очень удивлена, что в Соединенных Штатах этот вид спорта не так хорошо развит, как у нас в России, а вот желающих реализовать себя предостаточно. Мы с мужем Борисом рассчитываем, что вскоре это может быть не просто школа, а большой центр для занятий фитнесом и спортом.
О секрете красоты и молодости:
Любая женщина старается выглядеть хорошо и найти свой секрет красоты и молодости. Мне кажется, что я нашла собственный путь. Самое главное — не лениться ни в чем: ни в физическом, ни в умственном плане. Я уверена, что ленивая никогда не будет красивой.
Hardness:Оксана, ты про-спортсменка, а это значит, что ты подчинена жесточайшему режиму. Не буду спрашивать у тебя, как ты развлекаешься. Но читателям все-таки хотелось бы знать, есть ли в твоей жизни что-то кроме спорта? Чем ты занимаешься для души?
То, чем я занимаюсь, — фитнес. Это и работа, и увлечение, это стиль всей жизни. В этом моя душа. Может, кто-то находит для себя уместным посещение ночных клубов, тусовки без начала и конца и тому подобное. Но я — про. Не было бы сейчас в списках самых элитных спортсменов фитнеса Оксаны Гришиной, если бы я не относилась к этому так серьезно и не любила это так сильно. Думаю, всем понятно, что нельзя делать хорошо то, что не делаешь постоянно. Круговорот моей жизни: работа персональным тренером, подготовка к соревнованиям, соревнования, карьера фитнес-модели, учеба, семья.
Hardness:Это вполне предсказуемый ответ. Помню нашу первую встречу с Оксаной. 2002 год, фитнес-центр «Альбатрос» в городе Калининграде. Целеустремленная, строгая, дисциплинированная и в то же время очень обаятельная, открытая и доброжелательная. Ну как можно пройти мимо такого красивого букета. Никак нельзя. А ее улыбка... В общем, другого ответа я не ожидал. Однако мне известно, что в последнее время ты еще чем-то очень сильно увлеклась.
В свободное время мы с друзьями занимаемся серфингом. Непередаваемые ощущения! В Калифорнии серфингом увлекается практический каждый житель. И молодые, и пожилые — все заходят в воду с профессиональными досками, а там, как говорится, уже кому как повезет. Непростое это дело и довольно рискованное.
Hardness:Вот это да! Обещай, что в ближайшее время предоставишь фото от Бориса Иванова (муж Оксаны), где ты будешь запечатлена летящей по волнам. Расскажи о своих спортивных достижениях.
Не думаю, что я достигла чего-то такого ошеломляющего, чтобы об этом громогласно заявлять. У меня все еще впереди. Я по-прежнему строю планы на будущее, вижу новые горизонты. Всегда есть к чему стремиться. И надеюсь, что все наши желания и стремления будут с нами всегда для достижения еще больших целей.
Hardness:Можно узнать секреты Оксаны Гришиной или получить маленький мастер-класс?
Да какие секреты. Дисциплина и напряженный труд, труд и дисциплина. Нет никаких секретов ни в диете, ни в тренировках. Соблюдаю дисциплину — получаю результат.
Рацион Оксаны на один день
Утро. Натощак 30 г изолята. До завтрака – Tribulus Terrestis и ZMA
Завтрак
После завтрака Поливитамины
10:00-10:30 30 г изолята.
12:00 Ланч
14:00 Обед
15:00, за час до тренировки 30 г изолята и 30 г гейнера.
сразу перед тренировкой ВСАА.
сразу после тренировки ВСАА, 30 г изолята, 30 г «быстрого» гейнера и 5 г глютамина.
Вечер. Перед ужином Tribulus Terrestis и ZMA.
Ужин
После ужина Поливитамины
Перед сном L-Arginine. 45 г «долгоиграющего» протеина и 5 г глютамина.
Свершилось! Оксана Гришина на втором по значимости профессиональном турнире после Olympia — Arnold Classic 2010 в номинации Fitness International пробилась в финал и заняла почетное пятое место. И теперь впервые о ней заговорили как о звезде мирового фитнеса. Заговорили все и везде.
ПО МАТЕРИАЛАМ IFBB.RU:
«Оксана больше чем молодец. Бальные танцы (она занимается сейчас ими профессионально), акробатика, а какая харизма! Ее пустили в ТОР 5 — это непросто. Она теперь своя на празднике фитнес-индустрии в Америке и в мире».
«Молодчинка наша Ксюшка!»
«Да, это не то что непросто, а суперсложно для неамериканца. Очень рад за нее. Уверен, что еще большие успехи Оксаны не заставят себя долго ждать».
«Молодец Оксана! Интересно, сколько лет ей еще надо стоять в очереди за медалью?»
«Конечно, Ксюша заслуживает большего! Но это тоже кое-что. Ура! Поздравляем ребят! Молодцы!»
«Нереальная! Ксюша — супер! Красотуля!»
Оксана Гришина пришла, увидела, убедила и победила:
«Наконец-то вернулись домой, и сразу отвечаю: спасибо всем за поздравления! По поводу Arnold Classic, если коротко, то я очень довольна пятым местом, так как это было действительно непросто. Мы улучшили физику и произвольную программу, и это заметили и оценили судьи. Естественно, будем в дальнейшем продолжать улучшать. Как сказал когда-то Юрий Федорович: «Чтобы выйти на сцену и уже без лишних вопросов выиграть».
Было очень приятно получить комплимент от Sylvester Stallone, который сказал, что в его глазах я была лучшей, а произволку он смотрел как кино. Признание Adela Garcia, Jen Hendershot, Mia Finnegan (Fitness Olimpia 1995) и многих других, которые стали считать себя моими фанатами (по-русски это звучит лучше — обожателями). Огромное спасибо моему любимому человеку Борису (муж Оксаны. — Прим. ред.), который работал со мной все это время как над телом, так и над произвольной программой. И всем, кто всегда верил и продолжает верить в меня».
Источник Hardness №1
