Аксессуары для бега
Аксессуары для бега
Источник: «Ваш первый марафон».
Автор: Грете Вайтц Изд.: Манн, Иванов и Фербер, 2014 г.
Если вы рассматриваете вариант покупки монитора ЧСС, внимательно присмотритесь к ценам, поговорите со специалистами в беге или продавцами спортивных магазинов. Некоторые подобные устройства очень сложные. Они измеряют и анализируют огромный массив показателей и требуют использования компьютера для обработки данных. Их целесообразно использовать только в лабораторных условиях, причем для исследования квалифицированных атлетов. Достаточно простого пульсометра, можно с некоторыми удобными дополнительными функциями, например счетчиком калорий.
Существует масса деталей, которые нужно проверить по ходу длительных пробежек. Так, если вы заметили, что натираются носки, можно попробовать использовать специальные силиконовые накладки или хотя бы обычный пластырь. Проблема с потертостями ног, подмышек решается смягчающими кремами или вазелином.
Оберегайте глаза, бегайте в легких спортивных очках. Не забывайте, что солнце пробивается даже через облака.
Есть и другие аксессуары, например маленькие поясные сумки. В них легко размещается контейнер с водой или напитком, а через специальную трубочку можно отпить нужный объем жидкости. Имеются в продаже поясные сумочки для гелей и спортивных батончиков.
Покупка обуви и аксессуаров не должна превращаться в сложное, многодневное и дорогостоящее предприятие. Принцип Джона Фэбро: покупатель в беговом магазине должен найти все, что требуется марафонцу.
Устройства для определения расстояния
Занимаясь бегом на стадионе, подсчитать расстояние несложно — достаточно не забывать считать круги. Однако на пересеченной местности эта проблема встает достаточно остро, так как серьезная тренировка предполагает выполнение определенных объемов, а не остановку при небольшой усталости. Для этих целей используются шагомеры — механические, электронно-механические или электронные устройства для подсчета шагов при ходьбе или беге. Некоторые, чтобы измерить длину трассы, пользуются автомобильным спидометром. Точнее контролировать темп бега и расстояние позволяет устройство GPS. Методика подготовки к марафону не является точной наукой, но для планирования тренировок и контроля требуется постоянно следить за темпом и километражем бега. И не менее важный элемент — уметь прислушиваться к собственному организму.
Датчик — акселерометр фиксирует отрицательное ускорение тела при соприкосновении ступни с землей и записывает факт совершения шага. Если известна длина шага и число шагов, несложно рассчитать пройденное расстояние и количество потерянных калорий. Функция шагомера может быть встроена в мобильные устройства (телефоны, смартфоны), часы. Можно также определить пройденное расстояние, если с вами есть GPS, например в мобильном телефоне.
Один известный спортивный бренд выпустил шагомер с GPS, данные которого вносятся на сайт, там же рассчитывается оптимальный километраж и ведется спортивный дневник.
