Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1

1) жим лежа 3/8 2) жим в наклоне гантелями 3/8 3) жим сидя гантелями 3/8 4) развод стоя 3/10 5) брусья с уклоном на трицепс 3/10

День 3

1) пресс велосипед 3/макс 2) приседания 5/15 3) жим ног 3/10 4) мёртвая тяга 3/15 5) подемы на носки стоя 3/15

День 5

1) турник 3/8 2) тяга штанги 3/8 3) становая тяга 3/15 4) развод в наклоне 3/10 5) сгибания шт на бицепс 3/10

Начать новое обсуждение

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

 

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

На этой странице ещё нет веток обсуждений.