BCAA и эктоморф
Выделенный комментарий был создан в этой версии.
Здравствуйте. Прочитав статью обнаружил для себя некоторое противоречие, и было бы полезно узнать профессиональное мнение и расставить все точки над "i". Я, как это называется, эктоморф. Соответственно основной мой враг это катаболизм, если я правильно все понял. В вашей статье про BCAA написано, что эти аминокислоты как раз обладают антикатаболическим действием, что для меня есть большой плюс.
Но, в то же время, цитирую - "BCAA позволяют подавить аппетит, увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и главное защитить мышцы от разрушения."
У меня, как у эктоморфа и так повышенный метаболизм и низкий процент жира... так стоит ли мне принимать ВСАА или все-таки отказаться? Спасибо!
непонятно, почему не отвечает администрация sportswiki. попробую я внести ясность (комментарии мои любительские, я не профи, так что могу ошибаться) 1. антикатаболическое действие БЦА закл. в том, что ценные (и дорогие) амины бросаются в топку для получения энергии (правда при этом экономятся не менее дорогие мышечные клетки). лично мое мнение - для такого дела лучше использовать углеводы, дешевле ведь. 2. не надо путать "обмен веществ" и "метаболизм". у эктоморфа повышенный обмен веществ. протеины тоже "подавляют апетит", механизм такого "подавления" схож с механизмом действия котлет и макарон (ну т.е. идет речь не о подавлении, а о удовлетворении аппетита. увы, во всех статьях про спортпит идет перекручивание инфы в сторону некого волшебного влияния.) 3. сам пытаюсь понять, когда же лучше принимать BCAA. сейчас полагаю, что лучше всего после тренировки и, возможно, перед сном вместе с глютамином. прав ли я ?
Привет, я тоже эктоморф и решил пить бцаа для подавления катаболизма и увеличения эффективности спортпита. В указанной статье налицо взаимоисключающие параграфы - так как повышение метаболизма и подавление аппетита - противоречащие вещи. Практика показала, что БЦАА не влияет на аппетит, но увеличивают потребность в еде. В моем случае (пью BSN Amino X по 5-10 гр 1-2 раза в день, первый раз - сразу утром для подавления утреннего катаболизма) - я начинаю сильно ощущать потребность в регулярном приеме пищи - иначе начинает скакать температура, появляется вареность итд, как только поем - все приходит в норму. Жира стало несколько меньше, хотя и так почти не было, мышцы растут - в общем, пить БЦАА однозначно стоит, если нет проблем с регулярностью приемов пищи - но тут может быть что это мое индивидуальное, так что советую просто попробовать.
