Восстановление различных групп мышц
Это изначальная версия ветки.
Здравствуйте. Хотел бы, чтобы вы дали ответ на один вопрос, пробовал эту информацию найти в интернете и некоторые ответы находил, но в таком формате как бы я хотел, не смог найти. Вопрос очень короткий и простой - сколько времени потребуется на восстановление мышц после тренировки? Понимаю, что четкий ответ дать невозможно, поскольку организм каждого человека уникален, также уровень нагрузки тоже может быть разным от чего время для восстановления может быть меньше или больше, тем не менее, какие-то усредненные, примерные цифры хотелось бы узнать, чтобы построить максимально качественное тренировки. Напишу как бы хотел видеть эту информацию, цифры взяты из потолка)) К примеру: Грудь - 7 дней; Бицепс - 4 дня; Трицепс - 4 дня; Спина - 7 дней Квадрицепс - 10 дней Ягодицы - 3 дня; Пресс - 7 часов; Дельты - 2 дня. Бицепс бедра - 7дней
У меня есть определенные мышцы которые я хотел более целенаправленно качать и мог бы выделять больше времени на них, например тот же пресс, могу вечером и утром каждый день качать, но хочется знать, достаточно ли времени этим мышцам для восстановления, также есть и другие мышцы, которые я хотел бы чаще качать. Извиняюсь, если данная информация уже есть, но я ее не нашел
