Где истина?
Выделенный комментарий был создан в этой версии.
В данных статьях информация противоположная: 1) Быстрый_протеин и 2) Сывороточный_протеин 3) Казеин , - "На данный момент это лучший протеин(сывороточный), как для роста мышц, так и для сжигания жира. Подробные сведения по приему и доказательная база приведены в статье быстрый протеин.". Где же истина? Так же добавлю внешний источник подобной информации: http://www.sportszona.narod.ru/statia/0002.htm
Очень сложно сделать однозначный вывод. На данный момент сложилось такое понимание, что если первично похудение - то можно использовать казеин, если первично сохранение мышц при похудении - сывороточный. Хотя по сути различия не большие.
"Казеин позволил снизить процент жира с 26 до 18%, сывороточный протеин снизил процент жира с 27 до 23%. Из этого следует, что в группе употребляющей казеин достигнуты лучшие показатели по сжиганию жира. Кроме этого, увеличились силовые показатели грудных мышц, плеч и ног на 59% в группе казеина и на 29% в группе, получавшей сыворотку." - в два раза выше эффективность, это не большие различия?
