Когда и с чем есть яйца?

Как яйца будут лучше усваиваться: есть их до остальной еды или вовремя или после или вообще лучше употреблять отдельно от основного приема пищи? В первую очередь вопрос касается тех, кто старается есть только природную пищу, по минимуму употребляющему специальное искусственное питание.