Ашвагандха
Ашвагандха
Ашваганда (Withania somnifera, индийский женьшень, запах лошади, зимняя вишня, Solanaceae) широко приминяется в Аюрведе. Ашваганда является адаптогеном.
| Уровень достоверности | Результат | Величина эффекта | Степень достоверности результатов | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| +++ | Тревожность | ↓↓ значительный | Очень высокая[1][2][3] | Предварительные данные свидетельствуют о сильнодействующем анксиолитическом эффекте при хроническом стрессе |
| ++ | С-реактивный белок | ↓↓ значительный | Очень высокая[4] | Снижение уровня С-реактивного белка на 31,6% в течение 60 дней приема Ашваганда |
| ++ | Кортизол | ↓↓ значительный | Очень высокая[3][4][5] | Снижение кортизола на 14.5-27.9% |
| ++ | Выходная мощность | ↑↑ значительный | Очень высокая[6][7][8] | Повышение мощности |
| ++ | Стресс | ↓↓ значительный | Очень высокая[3] | Уменьшает симптомы стресса |
| ++ | Общий холестерин | ↓↓ значительный | Очень высокая[4][7][9] | Снижение общего холестерина примерно на 10% |
| Очень высокая | ||||
| Очень высокая | ||||
| Очень высокая | ||||
| Очень высокая | ||||
Исследование[10] врачей из клиники Махалакшми в Мумбаи показало, что ежедневное употребление препарата «Ашвагандха» мужчинами, которые страдают бесплодием, повышает уровень тестостерона на 17 % и увеличивает концентрацию сперматозоидов на 167 %. Пациенты принимали по три капсулы в день в течение нескольких месяцев.
Читатели журнала «Этнофармакология» уже знают о свойствах этого препарата, так как ранее были опубликованы исследования, показавшие повышение уровня тестостерона у мужчин на 40 % после приема 5 г «Ашвагандхи». Исследования на животных доказали наличие анаболического эффекта у этой добавки. Активным компонентом «Ашвагандхи» являются витанолиды, содержание которых в экстракте доходит до 5 %.
В исследовании принимали участие 25 мужчин, которые употребляли по три капсулы «Ашвагандхи» ежедневно в течение 90 дней. Каждая капсула содержала 225 мг экстракта ашвагандхи. В экспериментальной группе наблюдалось увеличение сперматозоидов на 167 %. Количество спермы увеличилось на 50 %, подвижность спермы увеличилась на 60 %. Уровень тестостерона повысился на 17 %, уровень лютеинизирующего гормона – на 34 %.
По словам Картикея Валдва: «"Ашвагандха" усиливает способность организма к саморегуляции основных систем. Нормализация жизнедеятельности проходит безопасным и естественным путем, так как воздействие ашвагандхи похоже на естественные процессы организма. Однако данный препарат не будет вызывать значительного повышения уровня тестостерона у лиц мужского или женского пола с уже высоким уровнем тестостерона, так как подобное увеличение гормонального фона будет противоестественным. У нас есть предварительные данные другого исследования, которые показывают, что "Ашвагандха" вызывает статистически несущественное повышение уровня тестостерона у женщин».
Читайте также
Источники
- ↑ Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000 Jul;42(3):295-301.
- ↑ Cooley K, Szczurko O, Perri D, Mills EJ, Bernhardt B, Zhou Q, Seely D. Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled trial ISRCTN78958974. PLoS One. 2009 Aug 31;4(8):e6628. doi: 10.1371/journal.pone.0006628.
- ↑ 3,0 3,1 3,2 Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022.
- ↑ 4,0 4,1 4,2 Biswajit Auddy, PhD, Jayaram Hazra, PhD, Achintya Mitra, MD, Bruce Abedon, PhD, Shibnath Ghosal, PhD. A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. The Journal of the American Nutraceutical Association. Vol. 11, No.1, 2008
- ↑ Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Rajender S, Shankhwar SN, Singh V, Dalela D. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility. Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Sep 29.
- ↑ Sandhu JS, Shah B, Shenoy S, Chauhan S, Lavekar GS, Padhi MM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults. Int J Ayurveda Res. 2010 Jul;1(3):144-9. doi: 10.4103/0974-7788.72485.
- ↑ 7,0 7,1 Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, Solanki PV, Kene KR, Shirolkar SG, Pandey SN, Vaidya RA, Vaidya AB. Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers. J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4. doi: 10.4103/0975-9476.100168.
- ↑ Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. eCollection 2015.
- ↑ Andallu B, Radhika B. Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root. Indian J Exp Biol. 2000 Jun;38(6):607-9.
- ↑ Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:571420
