О креатине

В статье предлагают креатина моногидрат заменять креатин малатом, чтобы убрать побочку. Лично у меня все наоборот: я начал с малата, но из-за побочки (метеоризм и диарея) перешел к моногидрату, который усваивается относительно нормально. При этом малат даже при разовом приеме всего 1 г давал жуткие последствия (и капсулы (Олимп), и порошок (Риалфарм)). Все индивидуально