Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Журнал загрузок
Ниже представлен список последних загрузок файлов. См. также галерею новых файлов, где сведения о новых загрузках представлены в более наглядном виде, и все загруженные файлы.
(новейшие | старейшие) Просмотреть (50 более новых | 50 более старых) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)- 14:21, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training2.jpg (Растягивание двуглавых мышц (для задней части бедер). Находясь в этом положении, почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы)
- 14:18, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training1.jpg (Растягивание четырехглавых мышц (для передней части бедер). Не выгибайте спину дугой)
- 17:44, 9 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Skamiya.jpg (Силовая скамья)
- 13:14, 7 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Bbfd.png
- 14:16, 6 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Fitness guide.png (Фитнес)
- 11:10, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training75.jpg (Вытягивание ног. Не позволяйте пояснице выгибаться вверх)
- 11:09, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training74.jpg (Обратная поддержка (А) и ее вариация с прямыми ногами (Б))
- 11:08, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training73.jpg (Стабилизация спины с чередованием всех четырех конечностей. Держите корпус параллельно полу)
- 11:05, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training72.jpg (Боковая поддержка. Поднимаясь над полом, не задирайте плечо, но и не наваливайтесь на него)
- 11:03, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training71.jpg (Поддержка. Осторожно втяните живот)
- 10:23, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training57.jpg (Обратное скручивание с перекатом)
- 10:22, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training56.jpg (Боковое скручивание с согнутыми коленями)
- 10:20, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training55.jpg (Диагональное скручивание. Поднимайте плечо в сторону противоположного колена)
- 10:19, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training54.jpg (Скручивание назад. Отрывайте ягодицы от пола на несколько сантиметров. Не скрещивайте лодыжки!)
- 10:16, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training53.jpg (Базовое скручивание живота)
- 09:03, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training52.jpg (Сгибание запястья и обратное сгибание запястья)
- 09:02, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training51.jpg (Жим вниз на тренажере. Не выпрямляйте руки полностью и не замыкайте локти)
- 09:01, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training50.jpg (Отжимания от скамьи с упором сзади. Не опускайтесь ниже точки, в которой верхние части рук будут параллельны полу)
- 09:00, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training49.jpg (Разгибание рук назад. Не двигайте верхней частью руки и не опускайте плечи ниже уровня талии)
- 08:59, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training48.jpg (Тяга на высоком блоке для трицепсов. Опуская гриф, не раздвигайте локти широко в стороны)
- 08:55, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training47.jpg (Сгибание рук на тренажере. Двигая рукоятками тренажера, не поднимайте плечи)
- 08:53, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training46.jpg (Концентрированное сгибание рук. Наклоняйтесь вперед в области таза, а не прогибайтесь в пояснице)
- 08:53, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training45.jpg (Обратное попеременное сгибание рук с гантелями. Держите локти поближе к туловищу на протяжении всего упражнения)
- 08:44, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training44.jpg (Сгибание рук со штангой стоя. Не раскачивайтесь вперед и назад, чтобы поднять штангу)
- 08:27, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training43.jpg (Жим от плеч на тренажере. Не выгибайте спину дугой и не ерзайте на сиденье, пытаясь поднять вес побольше)
- 08:26, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training42.jpg (Вращение рук вовнутрь. Вращение рук вовнутрь. Выполняйте это упражнение плавно, не выбрасывая руку с гантелей резко вверх)
- 08:25, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training41.jpg (Вращение рук наружу. Вращение рук наружу. Представляйте, что ваша рука - это дверца люка, которая то поднимается, то опускается)
- 08:23, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training40.jpg (Разведение рук прогнувшись. Выполняя упражнение, двигайте только руками и плечами)
- 08:22, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training39.jpg (Подъем рук вперед. Не поднимайте руки выше уровня плеч)
- 08:20, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training38.jpg (Подъем рук через стороны. Не поднимайте груз выше уровня плеч)
- 08:14, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training37.jpg (Жим гантелей от плеч)
- 07:58, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training36.jpg (Отжимания на тренажер. Не “роняйте” свое тело слишком резко, чтобы не повредить локти)
- 07:56, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training35.jpg (Скрещение рук на тросовом тренажере. Подавайтесь слегка вперед, чтобы снять напряжение с поясницы)
- 07:54, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training34.jpg (Жим от груди на тренажере. Не делайте упражнение слишком быстро, чтобы не повредить локти)
- 07:50, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training33.jpg (Жим лежа с гантелями)
- 07:48, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training31.jpg (Жим лежа со штангой. Не ерзайте и не выгибайте спину дугой, поднимая штангу)
- 07:44, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training30.jpg (отжимания)
- 08:55, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training29.jpg (Разгибание спины. Поднимайте руки и ноги над полом не более чем на 5-8 см)
- 08:54, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training28.jpg (Опускание таза. Двигая тазом, не поднимайте верхнюю часть тела)
- 08:51, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training27.jpg (Подтягивания на тренажере. Не раскачивайте корпус из стороны в сторону)
- 08:49, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training26.jpg (Тяга на низком блоке. При работе вы должны чувствовать напряжение в спине, а не только в руках)
- 08:48, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training25.jpg (Тяга на высоком блоке. Подтягивая гриф, не отклоняйтесь назад более чем на 2-5 см)
- 08:47, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training24.jpg (Тяга на тренажере. Выполняя тягу на тренажере, сидите ровно)
- 08:45, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training23.jpg (Пожимание плечами с гантелями. Пожимайте плечами, а не вращайте ими)
- 08:44, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training22.jpg (“Пуловер” с гантелей)
- 08:40, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training21.jpg (Тяга гантели одной рукой)
- 07:51, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training19.jpg (Правильная переноска дисков от штанги)
- 07:50, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training18.jpg (Правильная подстраховка)
- 07:49, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training17.jpg (Правильное вставание с силовой скамьи)
- 07:47, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training16.jpg (Правильная тяга на низком блоке)
