Корректор осанки (отзывы эксперта)
Содержание
Корректор осанки
Многие люди нарушают осанку во время длительного времяпрепровождения за компьютером, неудобной позы при чтении, сидящего образа жизни. Одним из долгосрочных последствий является покатость плеч и сутулость, вызванные чрезмерным напряжением в грудных и лестничных мышц, а также слабостью мышц верхней части спины. Корректор осанки используется для поддержания правильной осанки и препятствует ее дальнейшему нарушению. Корректор осанки крепится на корпус и за счет упругости ремней исправляет осанку.
Исправление сутулости
Ношение корректора осанки меняет баланс сил мышц шеи и спины в пользу смещения плеч кзади и устранения патологического искривления позвоночника. Это необходимо для формирования адекватного двигательного стереотипа. Является одним из средств, используемых в программе коррекции осанки.
Устранение боли в шее и спине
Ношение корректора осанки может также способствовать устранению болей в спине, вызванной повседневными нагрузками, такими как неправильное сидение за столом или чтение книги в неудобной позе, а также перегрузками в тренажерном зале. Корректор осанки позволяет держать плечи и спину прямо и выравнивать шею, тем самым позволяя избежать патологического мышечного напряжения и болей в спине и шеи.
Улучшение внешнего вида
С помощью корректора осанки улучшается внешность, за счет устранения сутулости, выправления плеч и увеличения роста.
Ношение корректора осанки
Носить корректор следует в течение 30 минут до 5 раз в день. Постоянного ношения корректора следует избегать, т.к. может сформироваться привыкание и атрофия мышц поддерживающих позу, и без него вы будете по-прежнему сутулиться.
Основная задача корректора осанки это поддерживать осанку в правильном положении в течение большей части дня, для того чтобы в головном мозге сформировался правильный двигательный стереотип. Также для получения более подробной информации об исправлении осанки, вам необходима консультация мануального терапевта. Читайте также отзывы эксперта в секции ниже.
Разновидности
- Корректор осанки с узкими ремнями - представляет собой несколько скрещенных узких лент, огибающих плечи и живот. Они практически незаметны под одеждой, основное действие - отведение плеч назад. В целом пользователи соглашаются в их эффективности, но большинство жалуются на дискомфорт в подмышечных областях, которые вызывают серьезные неудобства и натирают кожу.
- Корректор с широкими ремнями - распространяется по всей длине поясницы. Этот корректор подходит как для мужчин, так и для женщин, у мужчин он проходит непосредственно через грудь, а у женщин под грудью.
- Корректор осанки с покрытием всей спины - подходит для тех, у кого имеются более серьезные проблемы: нарушение осанки, сопровождающиеся болями в пояснице. Хотя этот корректор более заметен под одеждой, но эффективность значительно больше. Он позволяет правильно держать плечи, стабилизировать тонус мышц живота и поясницы.
Анализ лучших моделей
Мы рассмотрим модели по основным типам, каждая из них имеет множество аналогов от различных производителей.
Clavicle Splint
- Мягкие лямки с подкладками
- Настраиваемая длина лямок
- Компактность
Недостатки:
- Заметен под одеждой
- Не выпрямляет позвоночник
- Не охватывает живот
Posture Support (DOSI EQ)
- Упругие лямки
- Устраняет выпячивание живота
- Практически незаметен под одеждой
Недостатки:
- Не выпрямляет позвоночник
- Иногда вызывает натирание кожи
Soft Form Posture Control Support
- Упругие алюминиевые пластины поддерживают позвоночник и контролируют кривизну
- Мягкие лямки
- Препятствует выпячиванию живота и делает талию уже
Наиболее полная по функционалу модель. Имеет много аналогов. Негативные отзывы на данный корректор осанки встречается редко.
Корректирующая одежда
Малоэффективна, ввиду легкого смещения ткани. Однако удобна в ношении.
Отзывы эксперта
Как уже было сказано выше, корректор осанки используется лишь как вспомогательное средство в комплексной реабилитационной программе. Помимо этого вам необходимо выполнять гимнастические упражнения, следить за поддержанием правильной позы и подвергать целевые мышцы силовой нагрузке. Все подробно описано здесь.
С отзывами, которые отражают достоинства и недостатки основных моделей вы можете ознакомиться в секции выше.
Самодельная модель
Стоимость корректора осанки колеблется в пределах от 800 до 3000 р, поэтому в качестве альтернативы можно предложить самостоятельное изготовление из эластического бинта.
Вам понадобится:
- Эластический бинт шириной 8-10 см и длинной 5-6 метров (можно соединить 2 бинта по 3 м)
- Определите середину бинта приложив ее к позвоночнику на уровне лопаток
- Один из концов идет через плечо, а другой в подмышечную область с противоположной стороны
- Оба конца обвивают плечи "восьмеркой" 2 раза для отведения плеч
- Концы проводятся подмышками и обвивают живот
- Соедините концы бинта на спине или животе
Читайте также
- Коррекция осанки - полная программа
- 1 этап - Правильная осанка (упражнения)
- 2 этап - Упражнения для исправления осанки
- 3 этап - Как исправить осанку (упражнения)
