Обучение и тренировка боксеров

ОГЛАВЛЕНИЕ

ГЛАВА 1 ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ

• Средства спортивной тренировки боксеров
• Методы спортивной тренировки боксеров
• Последовательность и методические приемы обучения боксера-новичка

ГЛАВА 2 ВОЗРАСТНАЯ СПЕЦИФИКА МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ АППАРАТА ДВИЖЕНИЙ ЧЕЛОВЕКА

• Бокс для детей разных возрастов
• Методики тренировок по боксу для детей

• Техника бокса
  • Боевая позиция в боксе
  • Техника передвижения в боксе
  • Техника ударов в боксе - добавить видео, разбить
  • Техника защиты в боксе

Одиночные удары

Боковые удары

Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов.......

Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову.........

Удары в дистанциях ближнего и среднего боя.....................

Удары снизу

Боковые удары

Короткие прямые удары

Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя

Двухударные комбинации разнотипных ударов

(“в туловище—голову” и ”в голову—туловище”)

Трехударные серии разнотипных ударов

Четырехударные серии разнотипных ударов

Защиты в боксе

Защиты с помощью рук

Защиты с помощью ног

Защиты с помощью туловища.

Методика обучения ударам и защитам

Одиночные прямые удары (практические задания)...............

Комбинации и серии прямых ударов в голову и туловище.........

Боковые удары

Удары снизу

Одиночные и двухударные комбинации разнотипных ударов

Серии разнотипных ударов

Повторные удары одной рукой

Методика обучения ближнему бою

ГЛАВА 4 СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРОВ

Двигательные способности боксеров

Скоростно-силовая и функциональная подготовка

Методика развития скоростных способностей...................

Сила и методика ее развития

Выносливость и методика ее развития

Тренировочные комплексы специальных упражнений

ГЛАВА 5 ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ И СОРЕВНОВАНИЙ...............................................

Личность в спорте (психологическая характеристика боксера)

«Психодиагностика

Психомоторика как компонент специальных способностей боксеров

Переутомление и его влияние на психику спортсменов

Психическая выносливость и восстановление..................

Профилактика переутомления

Управление предстартовым состоянием и психорегуляция...........

ГЛАВА 6 ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ГОДИЧНОГО СОРЕВНОВАТЕЛЬНОТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ

Периодизация тренировки в боксе

Особенности влияния тренировочных нагрузок на организм спортсменов

Подготовительный период

Общеподготовительный этап

Специально-подготовительный этап

Соревновательный период

Предсоревновательный этап (направление и структура учебно-тренировочных занятий)..............

Особенности крупноцикловой системы построения тренировок (примерный план тренировок)

Особенности многоцикловой системы построения тренировок (примерный план тренировок)

ГЛАВА 7 СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Особенности изучения соревновательной деятельности в боксе.......

Взаимосвязи показателей, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность Приложения.................................................. Литература...................................................