Боль в колене после бега
Содержание
Боль в колене
Коленный сустав, с анатомической точки зрения, является самым крупным и имеет сложное строение, поэтому очень часто возникают спортивные травмы и заболевания связанные с повреждением именно этого сустава.
Читайте также аналогичную статью из книги по спортивной медицине: Спортивная травма колена - лечение
Боль в колене после тренировки может являться как признаком самостоятельного заболевания, а также может быть связана генерализованным патологическим процессом (системная волчанка, инфекция и др.). В данной статье мы рассмотрим причины, которые связаны со спортом.
Ежедневно колено подвергается максимальной нагрузке, особенно в процессе силового тренинга или бега, именно поэтому боль в колене возникает довольно часто и в большинстве случаев является следствием начавшейся дегенерации хряща и воспаления.
Спортсмены часто жалуются не только на боль, но и на снижение подвижности: затруднение в сгибании и разгибании. Довольно часто возникает покраснение коленного сустава, отек, а также локальное повышение температуры в области колена. Совокупность всех этих признаков может говорить о наличии воспалительного процесса в коленном суставе, более известного под медицинским названием артрит.
Следует сказать и о том, что иногда боль в колене во время или после бега может говорить о проблемах не в самом суставе, а о повреждении связок. Если боль возникла вскоре после выполнения тяжелой физической нагрузки или падения, она усиливается, когда вы дотрагиваетесь до колена, на нем появился кровоподтек, опухоль – скорее всего болезненные ощущения вызваны полным или частичным разрывом связок. В этом случае рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту травматологу и пройти обследование. В зависимости от тяжести травмы, растяжение или разрыв связок может потребовать хирургического вмешательства или наложение лангеты для иммобилизации сустава.
Причины
Причины боли в колене могут быть самыми разнообразными. Это может быть травма, вызванная чрезмерной нагрузкой, или же это сигнал о том, что в вашем коленном суставе развивается воспалительный процесс. Именно поэтому не следует надеяться, что боль в колене со временем пройдет сама, нужно в обязательном порядке обратиться за консультацией к врачу. Рассмотрим основные причины, которые могут вызвать боль в колене.
Боль в колене после тренировки
- Хроническая микротравматизация хряща с развитием дегенеративных и воспалительных процессов. Боль не выражена, но усиливается во время бега и при выполнении упражнений в бодибилдинге.
- Травма мениска. Мениском называется небольшой хрящ округлой формы, который расположен в коленном суставе. В результате неправильно сделанного резкого приседания или резкого разворота ноги может произойти отрыв части мениска, о чем сигнализирует резкая боль в колене. Лечение данной травмы является сложным и длительным процессом, который должен проходить под наблюдением опытного травматолога.
- Подвывих и вывих надколенника – довольно распространенная травма среди профессиональных спортсменов или танцоров. Особой сложности не представляет. Надколенник зачастую встает на место самостоятельно, хотя данное повреждение и сопровождается резкой болью. Опасность данной травмы заключается в том, что в суставе могут образовываться микроповреждения, которые делают вывих надколенного сустава «привычным».
- Разрыв или растяжение связок коленного сустава. Может произойти от удара или большой физической нагрузки на колено. Характеризуется отеком, ограничением подвижности и болезненностью сустава.
Заболевания, связанные с деформацией
- Артроз. Это хроническое постепенно развивающееся воспалительное заболевание. Для него характерна утренняя скованность в колене, хруст, возможно онемение. Боль в колене лишает ногу подвижности, коленный сустав постепенно деформируется и нога изменяет свою форму.
- Артрит. Это острое воспаление поражающее коленный сустав, чаще захватывающее одновременно обе ноги. Наблюдается опухоль, покраснение, коленные суставы становятся горячими на ощупь. При отсутствии своевременного лечения происходит постепенное разрушение хряща, боль в колене становится интенсивной и колено деформируется.
Воспалительные заболевания
- Бурсит. Так называют воспаление, которое развивается в сумке коленного сустава. Сустав слегка припухает, его температура ощутимо повышается, движения коленом причиняют боль. При переходе в хроническую фазу приводит к атрофии мышц, окружающих коленный сустав.
- Синовиит. Скопление жидкости в полости коленного сустава, которое приводит к его воспалению. Сопровождается лихорадкой, резкой болью и затруднением движения. При отсутствии лечения данное заболевание заканчивается деформирующим артрозом сустава.
- Тендинит коленного сустава. Это заболевание еще иначе называют «коленом прыгуна» из-за того, что оно является наиболее характерным именно для этих спортсменов. При этом воспалительный процесс захватывает сухожилие, которое соединяет коленную чашечку с большой берцовой костью. Воспаление развивается из-за микронадрывов в сухожилии, вызванных постоянными растягиваниями.
- Ревматические поражения сустава, такие как периартрит, ревматоидный артрит или системная красная волчанка сопровождаются признаками воспаления (покраснение, припухлость, повышение температуры).
Остальные причины боли в колене, такие, как злокачественные опухоли, встречаются намного реже.
Как лечить боль в колене
Хроническая боль
Если боль в колене возникает после бега или выполнения упражнений связанных приседанием, то это свидетельствует о начавшемся воспалительном или дегенеративном процессе в суставе или связках. Основная причина - перегрузка, при имеющейся предрасположенности к артрозу. Вам необходимо:
- Снизить нагрузку до такой степени, чтобы не возникало неприятных ощущений. Бег лучше заменить на ходьбу, при которой ударная нагрузка на сустав значительно меньше. Не работайте с большими весами тренажерном зале в упражнениях с участием колена.
- Начните использовать бандаж (можно приобрести в аптеках или спортивных магазинах) или повязку эластичным бинтом для стабилизации сустава.
- Начните принимать средства для связок и суставов, на основе глюкозамина или хондроитин сульфата. Принимайте по инструкции, продолжительность курса 1-2 месяца.
- Используйте горячие компрессы для прогревания колена. Это выполняется для улучшения микроциркуляции тканей. Применяйте разогревающие мази (например, финалгон).
- Выполняйте тщательную разминку сустава перед бегом и другими тренировками.
Острая боль
Если боль возникла резко (при падении или подъеме груза) и носит выраженный характер, то необходимо:
- Полностью исключить нагрузку и наложить фиксирующую повязку, для того, чтобы обеспечить колену неподвижность. Это можно сделать при помощи эластичного бинта или же специальной бандажной ленты. Если под повязкой чувствуется онемение или покалывание – значит, она слишком тугая и ее следует немного ослабить.
- Используйте холод. Прикладывайте к поврежденному месту холодный компресс. Это можно сделать при помощи пластикового пакета со льдом или же бутыли с ледяной водой. Пакет со льдом следует предварительно обернуть в тонкое полотенце для того, чтобы не допустить обморожения мягких тканей. Холод поможет снять воспаление и уменьшить отек. Холодные компрессы следует прикладывать на 15 минут, а затем делать перерыв на час для того, чтобы в ноге восстанавливалось нормальное кровообращение.
- Поместите поврежденную ногу таким образом, чтобы она находилась выше уровня тела (чтобы снять отечность). Для этого можно использовать диванные валики или же обычные подушки.
- Если боль в колене сильно беспокоит, то можно принять противовоспалительное средство из ибупрофенового ряда или же таблетку парацетамола.
- Через два дня, при условии исчезновения отека, холодные компрессы следует заменить на теплые. Можно прогревать сустав с помощью электрической грелки, а можно использовать бутыль с горячей водой. Можно также делать горячие ванночки, а затем растирать больное колено согревающей мазью.
- Одновременно с началом прогреваний, начинайте делать разрабатывающие упражнения для того, чтобы восстановить подвижность коленного сустава. Сгибайте и разгибайте колено, делайте упражнения в стиле «велосипед» или «ножницы».
- По мере выздоровления начинайте возвращаться к тренировкам со строго постепенным увеличением нагрузки, начиная с минимальной.
Если, несмотря на все предпринятые меры, боль в колене не проходит, возможно, что травма колена оказалась более сложной, чем вам показалось в начале. В этом случае, следует обязательно обратиться к специалисту-травматологу. К врачу следует обратиться и в том случае, если боль возникла спонтанно, без всяких видимых причин. Помните, что часто именно от своевременности начатого лечения зависит здоровье и подвижность вашего колена.
