7 минут на фитнес (Бретт Клика)
7 минут на фитнес (Бретт Клика)
В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы — можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте.
Программы разделены на категории — вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе — наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс.
Эта книга — персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать в разъездах по работе. Ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер.
СОДЕРЖАНИЕ
- ВВЕДЕНИЕ. Есть несколько минут? Займитесь собой!
- ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: список упражнений
- ЧАСТЬ ВТОРАЯ: 50 тренировок со своим весом
- Тренировки для всего тела: максимальный расход калорий
- Тренировки для верха тела: красивый торс
- Тренировки для низа тела: гибкость и подтянутость
- Тренировки для пресса: укрепление корпуса
- ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: вариации программ
Об авторе
БРЕТТ КЛИКА — тренер в институте Human Performance Institute в Орландо, один из трех финалистов премии «Лучший тренер года» по версии Dance and Exercise Association (IDEA). Кроме того, он автор ряда статей об интервальных тренировках в профессиональных спортивных изданиях и 15 обучающих DVD-дисков по фитнесу.
Его упражнения и тренировочные планы высоко оценивают профессиональные спортсмены и тренеры, а также топ-менеджеры крупных корпораций. у которых мало времени на спорт и которым нужна полная отдача от каждой минуты.
