Чем заменим?
Совместимые витамины и минералы А, С и Е. В2, В9, В6 и К. В12, В9 и В5. В3 с железом. Д, К, В12, В6 и кальций. Е и сера. Цинк и марганец. Не сочетаются витамины и минералы (между приемом одних и других должно пройти от 4 до 6 часов): В 12 и К с витамином А. Е и железо, витамин К. У В12 много антагонистов, это В1, В3, С и Е, кроме того медь, марганец и железо. Цинк и Витамин В9. Витамин Е и железо. Медь и витамин С. Витамин В5 и медь. Категорически нельзя принимать кальций с железом, цинком и марганцем. Медь и марганец. Цинк с хлором и медью. Железо не сочетается с марганцем, цинком, хлором, магнием.
При сбалансированном адекватном питании, ежедневном употреблении фруктов и овощей достаточно употреблять обычный витаминный комплекс без минералов.
Витамины и микроэлементы Препараты железа, меди и магния не сочетаются с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В. Поэтому В1, В2, В9, В5 и В12 выпускают отдельно без добавления минеральных и других компонентов. Их часто назначают, чтобы нормализовать работу нервной системы. Нежелательно употреблять витамин Н с сыром и яичным сырым желтком. Оптимально подходящие друг другу витамины для группы В: РР и В6, В9, В1, В12 В2 и витамин А Витамины Е и А – всегда были отличной комбинацией для женщин, которая улучшает состояние волос и кожи, благотворно влияет на половую систему. Но уже доказано, что лучше принимать их раздельно, так как витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е. Помните, что недопустимо принимать вместе витамины В12 и С, так как В12 сразу разрушается. Совместный прием В1 и В12 может спровоцировать обострение аллергии.
