Рошель Эйтс
Формула успеха
Телесериалы,в которых снимается Рошель Эйтс, разошлись по всему миру и сделали мировой ее известность
В Америке актриса Рошель Эйтс известна не меньше, чем Уилл Смит. Таланта этой чернокожей парочки хватило, чтобы Бастилия Голливуда пала перед цветными актерами. Отныне представители иных рас и народов зарабатывают на киностудиях США миллионы, и зто совсем не удивляет, хотя всего несколько десятилетий назад американские "фабрики грез" редко доверяли им даже эпизодические роли . Революцию, как часто водится , вызвали случайные обстоятельства. Если дорогие билеты в кино покупали, в основном, белокожие зрители, то телевизор смотрели все подряд. Чтобы удержать внимание аудитории телесериалы должны были показывать жизнь, как она есть. По этой причине родившаяся в Гарлеме Рошель Эйтс без труда получила роль горничной в сериале «Секс в большом городе». Многомиллионная армия телезрителей влюбилась в сериал. Отсюда и пошла слава.. Кстати, Уилл Смит тоже начинал в подростковых телесериалах, а уж оттуда шагнул в большое кино. С Рошель Эйтс произошла похожая метаморфоза. С той разницей, что после успешной комедии "Белые цыпочки" она снова вернулась на телевидение..
M&F:-Рошель, как ты готовилась к фотосессии в нашем журнале?
Рошель Эйтс: Как и все женщины, я комплексую по поводу своей фигуры. Я кажусь себе слишком худощавой, а потому регулярно тренируюсь с тяжестями. Согласитесь, женщине мало быть стройной. Ей вдобавок нужно быть аппетитной. Для таких худышек, как я, самое «узкое» место -это ноги и ягодицы. Им от природы не хватает объемов. Чтобы они были наполненными и упругими, я много приседаю и регулярно делаю упражнения для икр. Больших изменений в свою тренировочную программу я не вносила, разве что немного подкачала спину.
M&F:- Выходит, тебе не нужна аэробика?
Рошель Эйтс: В отличие от мужчин, очертания женской фигуре задают не поверхностные мышцы тела, а внутренний мышечный слой. Это своего рода силовой корсет тела, который не дает выпасть животу и сутулиться. Внутренние мышцы отвечают за наше равновесие, а потому тренировать их можно только теми движениями, которые заставляют нас балансировать. Как раз поэтому танцовщицы, балерины и гимнастки сохраняют хорошую фигуру даже в преклонные годы. С моей точки зрения, нет ничего лучше танцевальной аэробики или спортивных танцев. Этот вид физической активности больше всего подходит женской натуре. Сама я много занимаюсь спортивными танцами и советую их всем женщинам, кто только выбирает вид фитнеса. Впрочем, бег по свежем воздухе ничуть не хуже, разве что быстро утомляет.
M&F:-Если у тебя в жизни много спорта, то и питание, наверное, подчинено строгой дисциплине?
Рошель Эйтс: В супермаркетах есть продукты, которые дают энергию, и есть такие, которые отнимают. Пока энергия бьет через край, тебе по плечу любые задачи. Я не ем мясо и рафинированные мясные продукты, вроде колбас, копченостей и пр. Энергия, которую дает мясо, обманчива. Она питает мышцы, но не психику. Чтобы ваша голова оставалась ясной, нужно есть больше растительной пищи. Основу моего рациона составляют рис и овощи. Белок сам по себе очень важен. Без него у вас не будет здоровых кожи, волос и ногтей. Однако и белок должен быть растительным. Я принимаю соевый белок в виде продуктов из сои или порошкового концентрата. На вкус сои я закрываю глаза. Тем более, что белка," как известно, нужно не так уж много - всего грамм-полтора на килограмм веса тела." Пока вы поддерживаете у себя высокий энергетический тонус, вы неуязвимы для болезней, хандры и даже жизненных неудач. Натуры, переполненные энергией, всегда находятся в гуще жизни. Они притягивают к себе таких же бодрых и оптимистичных людей. Они всегда окружены друзьями и единомышленниками.
M&F:-Сколько раз в день ты принимаешь пищу?
Рошель Эйтс:Если вы утром выпьете кофе с булочкой, то совсем скоро вам захочется чем-то перекусить. Время обеда только впереди, так что вам придется отвлечься от дел в самые продуктивные утренние часы и выпить еще кофе. В итоге вы получите «пустые» калории, которые совсем скоро опять закончатся. Вы наброситесь на еду за обедом, съедите слишком много, перегрузите желудок, вас потянет в сон, и во второй половине дня вы будете совсем никудышным работником. Больше всего пищи нужно принять утром. Даже через 3-4 часа вы не успеете по-настоящему проголодаться и в обед поневоле съедите совсем небольшое блюдо. В результате ваш желудок опять наполнится и заставит забыть о еде до самого ужина. В 4-5 часов пополудни я опять съедаю немного риса. Ужинать следует в 7 часов, не позднее. Иначе к утру ваша пищеварительная система не успеет освободиться, и вы не сможете плотно позавтракать. Такой график приема пищи обеспечивает постоянно высокий уровень энергии в организме и гарантирует высокую работоспособность.
M&F:-Принимаешь ли ты пищевые добавки?
Рошель Эйтс:Самое главное в питании - это выбор «здоровых» и качественных продуктов. Получая продукты хорошего качества, ваше тело само отыщет в них все, что ему необходимо. Исключение я делаю только порошкового соевого и рисового белка. Эти добавки всегда есть у меня на кухне.
M&F:-Как ты относишься к бодибилдерам?
Рошель Эйтс:Сами знаете, удачная конфетная обертка значит многое, однако в конечном счете все решает вкус конфеты. Главное в мужчине - это его внутренняя сила. Когда я вижу большие мышцы, то прежде всего думаю о том, какой огромный труд за ними стоит. Выходит, передо мной не просто красивый мужчина, а волевая и упорная личность. Как раз это гипнотизирует меня в культуристах. К тому же, я с ними из одной команды. Есть люди, которые считают, что на свете нет ничего хуже дисциплины. Ну а мне, как и всем культуристам, без нее было бы скучно жить. Согласитесь, без дисциплины не бывает побед!..
Источник Muscle and Fitness №3
