Вверх

Справка
Справка
Если при редактировании у вас возникают какие-либо технические проблемы, пожалуйста, сообщите нам о них.
Прочтите руководство пользователяСочетания клавишОставить отзыв
Заметки по редактированию
2 сообщения

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Вы используете браузер, официально не поддерживаемый этим редактором.

ПараметрыКатегорииПараметры страницыДополнительные настройкиЯзыкиИспользованные шаблоныОтобразить справа налевоCtrl+Shift+XНайти и заменитьCtrl+FБольше
Визуальное редактированиеРедактирование вики-текстаБольше
Сохранить изменения…
ОтменитьCtrl+ZВернутьCtrl+Shift+Z, Ctrl+Y
Заголовок
АбзацCtrl+0ЗаголовокCtrl+2Подзаголовок 1Ctrl+3Подзаголовок 2Ctrl+4Подзаголовок 3Ctrl+5Подзаголовок 4Ctrl+6Ячейка заголовкаЯчейка с содержимымПреформатированныйCtrl+7Блок цитированияCtrl+8Заголовок страницыCtrl+1
ПолужирныйCtrl+BКурсивCtrl+IНадстрочный индексCtrl+.Подстрочный индексCtrl+,ЗачёркнутыйCtrl+Shift+5Программный кодCtrl+Shift+6ПодчёркнутыйCtrl+UЯзыкКрупныйМелкийОчистить стильCtrl+\, Ctrl+MБольше
СсылкаCtrl+K

Ссылки

Создавайте для важных слов вики-ссылки на другие статьи и сайты. Это упростит читателям понимание контекста.

Окей, понятно
Источники
БазоваяCtrl+Shift+KПовторное использованиеБольше
Маркированный списокНумерованный списокУменьшить отступShift+Tab, Ctrl+[Увеличить отступTab, Ctrl+]Больше
Вставить
МедиафайлШаблонТаблицаКомментарийВаша подписьГалереяСписок примечанийБольше
Специальный символ
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Светлана Ерегина

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
 Поделиться 

Светлана Ерегина: Об образе в фитнес бикини с чемпионкой

Светлана Ерегина

О важности подготовки образа для спортсменок, выступающих в фитнес-бикини, читайте в интервью с абсолютной победительницей «Арнольд классик Европа», двукратной абсолютной чемпионкой России, IFBB PRO Светланой Ерегиной.

Николай Колтаков: Светлана, много написано о роли питания, тренировок в достижении спортивного результата, но практически нет информации о важной составляющей успеха -образе спортсменки. Почему в СМИ так мало внимания уделяется данному вопросу?

Светлана Ерегина: Я думаю, дело в том, что без красиво и правильно отточенного тела нет смысла работать над сценическим образом. Все в комплексе должно быть. С полной уверенностью скажу, что в номинации «бикини» образ + подача + позирование это 50 % успеха. Часто просматриваю фото и видео с различных турниров и с грустью наблюдаю, как девочки с отличными фигурами пролетают мимо финала.

И дело не в судействе, не в неадекватности и предвзятости его, а в образе спортсменки. Не стоит пенять на всех и вся, а для начала надо искать причину в себе. Также часто получаю фотографии девочек, которые выступали, от них лично. И меня просят объяснить, что не так, что докачать надо. Так вот, вернусь к тому, о чем говорила: работайте над образом тщательно и не откладывайте это дело в дальний ящик.

Николай Колтаков:Насколько много пунктов в твоей подготовке образа? Со стороны я бы выделил макияж, купальник, движения, позы, работу с хореографом… Что-то еще добавить?

Светлана Ерегина: Сразу скажу, с хореографом я не работаю и позирование ставлю себе сама. Ну что ж, теперь пошагово. Поехали!

  • Подготовка образа начинается у меня примерно за месяц. Первым делом я занимаюсь тщательным уходом за кожей (я всегда в этом вопросе очень щепетильна, но в период подготовки особенно). Это обязательное очищение, увлажнение, питание. И лицо, и тело требуют дополнительного ухода. Обязательный домашний уход за кожей и дополнительно салонный.

В это же время я начинаю шить купальник. Подгонка по фигуре в идеале должна происходить за день до турнира. Если такой возможности нет, то с собой возим нитку с иголкой. Ну, всякое может же быть. Позирование советую начинать тренировать ежедневно также примерно за месяц. В том случае, если совсем нет пластики и гибкости, то работой над этими пунктами надо начинать заниматься заблаговременно.

Всегда ругаю тех, кто приходит ко мне учиться позингу в последние недели, когда сама уже себе поставила все, отрепетировала, выучила и переделать, научиться позировать иначе будет сложнее. Ко мне часто приходят за полгода до турнира, чтобы взять пару занятий, понять азы и начать самостоятельно пробовать проставлять позы. Штудируйте различные фото, видео, сами чаще «кривляйтесь» у зеркала. Так вы найдете выгодные для себя позы.

Не забывайте о походке и осанке! Сутулые энцефалитные кузнечики не будут оценены по достоинству. Далее советую обратиться к профессионалу. Выберите ту девушку-«бикини», чье позирование вам нравится больше всего, и попробуйте договориться с ней об индивидуальном или хотя бы групповом занятии. Не все обучают, но многие все же практикуют.

  • Примерно за 1-1,5 недели я делаю процедуру ухода за волосами. Экспериментирую с разными вариантами. Перед последними соревнованиями я повторила процедуру кератинового выпрямления волос. Это для 100 % результата.
  • За несколько дней до соревнований маникюр и педикюр. Педикюр все же советую делать по возможности дня за четыре, так как в нежную обработанную кожу стоп прям намертво въедается грим.
  • В день соревнований уже непосредственно грим и макияж. Грим предпочитаю наносить сама в день соревнований в два слоя. Тем, кто еще не выступал и не имеет подобного опыта, советую обратиться к знающим людям или, если есть такая возможность на вашем турнире, воспользоваться услугами гримеров. Макияж наношу сама в последнее время, так как в основном соревнования проходят за пределами России и найти хорошего визажиста достаточно проблематично.

Светлана Ерегина:

Советую не экономить на этой части и воспользоваться по возможности услугами профессионалов, если вы сама не визажист. Если ногти издалека, может, и не будет видно, а вот макияж «я у мамы украла розовую помаду и голубые тени» не останется незамеченным. В этом вопросе еще много что можно вспомнить и дополнить, но все секреты не выдаем!

Николай Колтаков:Я был свидетелем, когда девушки, имея хорошее подготовленное тело, проигрывали вчистую лишь из-за того, что не могли себя подать на сцене. И потом, осознав, в чем их минус, уделив внимание вышеуказанному вопросу, прибавляли от турнира к турниру, и их фамилии стремительно поднимались вверх в итоговом протоколе. Как часто на семинарах и мастер-классах к тебе за помощью обращаются девочки, имеющие соревновательный опыт?

Светлана Ерегина: Многим девочкам, имеющим соревновательный опыт, я помогала. Я периодически езжу в Москву, где провожу уроки позирования, личные консультации. Нередко консультирую тех, кто имеет за спиной не один турнир. Мы обсуждаем доработку образа, я отмечаю нюансы в позировании для корректировки, обсуждаем питание, непосредственно тренировки и все, что связано с процессом подготовки к соревнованиям.

Но я также консультирую и обычных девушек и молодых людей по тем же вопросам, которые хотят просто добиться поставленных целей в фитнесе и получить новые знания в этой области.

Также многие хотят научиться дефилировать и позировать для жизни, и также есть те, кто где-то в глубине души мечтает о сцене. По окончании консультации в основном мы пробуждаем то, что является истинным желанием, самой сильной мотивацией. Всем успехов!

Автор: Николай Колтаков

Читайте также

  • Алла Мартьянова
  • Sonya Dance
  • Красотки навсегда: рейтинг чемпионок
  • Яна Кащеева
  • Али Сонома
  • Лариса Рейс
  • Ольга Белякова
  • Елизавета Мукминова

Светлана Ерегина: Об образе в фитнес бикини с чемпионкой

Светлана Ерегина

О важности подготовки образа для спортсменок, выступающих в фитнес-бикини, читайте в интервью с абсолютной победительницей «Арнольд классик Европа», двукратной абсолютной чемпионкой России, IFBB PRO Светланой Ерегиной.

Николай Колтаков: Светлана, много написано о роли питания, тренировок в достижении спортивного результата, но практически нет информации о важной составляющей успеха -образе спортсменки. Почему в СМИ так мало внимания уделяется данному вопросу?

Светлана Ерегина: Я думаю, дело в том, что без красиво и правильно отточенного тела нет смысла работать над сценическим образом. Все в комплексе должно быть. С полной уверенностью скажу, что в номинации «бикини» образ + подача + позирование это 50 % успеха. Часто просматриваю фото и видео с различных турниров и с грустью наблюдаю, как девочки с отличными фигурами пролетают мимо финала.

И дело не в судействе, не в неадекватности и предвзятости его, а в образе спортсменки. Не стоит пенять на всех и вся, а для начала надо искать причину в себе. Также часто получаю фотографии девочек, которые выступали, от них лично. И меня просят объяснить, что не так, что докачать надо. Так вот, вернусь к тому, о чем говорила: работайте над образом тщательно и не откладывайте это дело в дальний ящик.

Николай Колтаков:Насколько много пунктов в твоей подготовке образа? Со стороны я бы выделил макияж, купальник, движения, позы, работу с хореографом… Что-то еще добавить?

Светлана Ерегина: Сразу скажу, с хореографом я не работаю и позирование ставлю себе сама. Ну что ж, теперь пошагово. Поехали!

  • Подготовка образа начинается у меня примерно за месяц. Первым делом я занимаюсь тщательным уходом за кожей (я всегда в этом вопросе очень щепетильна, но в период подготовки особенно). Это обязательное очищение, увлажнение, питание. И лицо, и тело требуют дополнительного ухода. Обязательный домашний уход за кожей и дополнительно салонный.

В это же время я начинаю шить купальник. Подгонка по фигуре в идеале должна происходить за день до турнира. Если такой возможности нет, то с собой возим нитку с иголкой. Ну, всякое может же быть. Позирование советую начинать тренировать ежедневно также примерно за месяц. В том случае, если совсем нет пластики и гибкости, то работой над этими пунктами надо начинать заниматься заблаговременно.

Всегда ругаю тех, кто приходит ко мне учиться позингу в последние недели, когда сама уже себе поставила все, отрепетировала, выучила и переделать, научиться позировать иначе будет сложнее. Ко мне часто приходят за полгода до турнира, чтобы взять пару занятий, понять азы и начать самостоятельно пробовать проставлять позы. Штудируйте различные фото, видео, сами чаще «кривляйтесь» у зеркала. Так вы найдете выгодные для себя позы.

Не забывайте о походке и осанке! Сутулые энцефалитные кузнечики не будут оценены по достоинству. Далее советую обратиться к профессионалу. Выберите ту девушку-«бикини», чье позирование вам нравится больше всего, и попробуйте договориться с ней об индивидуальном или хотя бы групповом занятии. Не все обучают, но многие все же практикуют.

  • Примерно за 1-1,5 недели я делаю процедуру ухода за волосами. Экспериментирую с разными вариантами. Перед последними соревнованиями я повторила процедуру кератинового выпрямления волос. Это для 100 % результата.

  • За несколько дней до соревнований маникюр и педикюр. Педикюр все же советую делать по возможности дня за четыре, так как в нежную обработанную кожу стоп прям намертво въедается грим.

  • В день соревнований уже непосредственно грим и макияж. Грим предпочитаю наносить сама в день соревнований в два слоя. Тем, кто еще не выступал и не имеет подобного опыта, советую обратиться к знающим людям или, если есть такая возможность на вашем турнире, воспользоваться услугами гримеров. Макияж наношу сама в последнее время, так как в основном соревнования проходят за пределами России и найти хорошего визажиста достаточно проблематично.

Светлана Ерегина:

Советую не экономить на этой части и воспользоваться по возможности услугами профессионалов, если вы сама не визажист. Если ногти издалека, может, и не будет видно, а вот макияж «я у мамы украла розовую помаду и голубые тени» не останется незамеченным. В этом вопросе еще много что можно вспомнить и дополнить, но все секреты не выдаем!

Николай Колтаков:Я был свидетелем, когда девушки, имея хорошее подготовленное тело, проигрывали вчистую лишь из-за того, что не могли себя подать на сцене. И потом, осознав, в чем их минус, уделив внимание вышеуказанному вопросу, прибавляли от турнира к турниру, и их фамилии стремительно поднимались вверх в итоговом протоколе. Как часто на семинарах и мастер-классах к тебе за помощью обращаются девочки, имеющие соревновательный опыт?

Светлана Ерегина: Многим девочкам, имеющим соревновательный опыт, я помогала. Я периодически езжу в Москву, где провожу уроки позирования, личные консультации. Нередко консультирую тех, кто имеет за спиной не один турнир. Мы обсуждаем доработку образа, я отмечаю нюансы в позировании для корректировки, обсуждаем питание, непосредственно тренировки и все, что связано с процессом подготовки к соревнованиям.

Но я также консультирую и обычных девушек и молодых людей по тем же вопросам, которые хотят просто добиться поставленных целей в фитнесе и получить новые знания в этой области.

Также многие хотят научиться дефилировать и позировать для жизни, и также есть те, кто где-то в глубине души мечтает о сцене. По окончании консультации в основном мы пробуждаем то, что является истинным желанием, самой сильной мотивацией. Всем успехов!

Автор: Николай Колтаков

Читайте также

  • Алла Мартьянова

  • Sonya Dance

  • Красотки навсегда: рейтинг чемпионок

  • Яна Кащеева

  • Али Сонома

  • Лариса Рейс

  • Ольга Белякова

  • Елизавета Мукминова

Вставить абзац
Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Светлана_Ерегина&oldid=62940»
Категория:
  • Знаменитости

Навигация

Персональные инструменты

  • Вы не представились системе
  • Обсуждение
  • Вклад
  • Создать учётную запись
  • Войти

Пространства имён

  • Статья
  • Обсуждение

Варианты

Новости

Светлана Ерегина

  • Справка
  • Связь
  • Обращение
  • Эксперты

Просмотры

Ещё

  • Читать
  • Править
  • Править код
  • История

Sports-Wiki

  • Главная
  • О Спортвики
  • Все статьи
  • Новые статьи
  • Случайная статья
  • Свежие правки

Категории

  • Калькуляторы
  • Питание и диеты
  • Спортивное питание
  • Тренировки
  • Фармакология
  • Здоровье
  • Литература
  • Знаменитости

Цели

  • Набор массы
  • Сжигание жира
  • Похудение
  • Увеличение силы
  • Выносливость
  • Внешность и красота

Справка

  • Задать вопрос
  • Как писать и редактировать статьи

Инструменты

  • Ссылки сюда
  • Связанные правки
  • Спецстраницы
  • Постоянная ссылка
  • Сведения о странице

Поделиться

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция
  • Эта страница последний раз была отредактирована 13 июля 2015 в 20:43.
  • Политика конфиденциальности
  • О SportWiki энциклопедии
  • Отказ от ответственности
  • Мобильная версия
  • Powered by MediaWiki
Переключиться в редактор исходного кодаНачать редактирование