Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Примеры тренировок с упражнением кaтание штанги
=== Примеры тренировок с упражнением кaтание штанги ===
'''Тренировка 1 - Rollercoaster'''
*8 становых тяг на 50% - 50 метров бага бега - 8 катаний штанги -50 метров бага бега - 10 прыжков в группировка - 50 метров багабега.
*5 подходов.
Поминутный старт в течение 10 минут: 1 подъем штанги на грудь - 1 жим лежа - 1 катание штанги.
Затем 5 подходов по 5 легких подъемов штанги на грудь -7 становых тяг - 4 отжимания в группировке
== Читайте также ==
