Спортивные ученые Калифорнийского государственного университета, опубликовали в журнале «Исследования силы и физической формы» статью об эффективности жим лежа с подвижными снарядами для грудных мышц.

В эксперименте приняли участие 20 студентов, имевших опыт силовых тренировок в течение нескольких лет. Испытуемые выполняли три последовательных повторения в жиме лежа. Исследователи прикрепили электроды к мышцам, участвующим в жиме, таким образом, чтобы можно было отследить степень их напряжения во время выполнения упражнения. Студенты должны были сделать одно повторение в классическом жиме лёжа со штангой и одно повторение в жиме лёжа с нестабильным снарядом: исследователи прикрепили 16 кг веса на каждый конец грифа с помощью веревки, в результате чего груз раскачивался во время выполнения жима.