1759
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Expert}}
== Лизин (L-Lysine) ==
{| border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 300px" align="right"|-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Что такое Лизин|-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| '''Лизин''' - это незаменимая аминокислота. |-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Источники L-лизина|-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|Говядина, баранина, индейка, куриная свинина, молочные продукты, соя, рыба и яйца.[[Image:Lysin.jpg|300px|Источники L-лизина]]|-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Открытие|-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|Drechsel извлек из казеина.|-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Действие лизина|-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|Производство [[карнитин]]а. Способствует усвоению кальция, уменьшая объем кальция, выделяемого с мочой. Исследования показали, что потребление продуктов с высоким содержанием лизина подавляет симптомы простого вируса герпеса. Лизин является аминокислотой, поэтому он может стимулировать рост мышц. Одно исследование показало, что прием комбинации лизина и аргинина помогает уменьшить признаки, связанные с тревожностью и психическим стрессом (Smriga et al.).|-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Рекомендуемая доза лизина|-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| 30 мг/кг, это примерно 2-3 г L-лизина в день|}
'''Лизин (L-Lysine)''' - [[Незаменимые аминокислоты|незаменимая]] [[Аминокислоты|аминокислота]] которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. Лизин входит в состав [[Протеин|белков]], в том числе и мышечных, поэтому ей придаётся большое значение в [[бодибилдинг]]е.
