849
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
При приседаниях вам удобно отводить носки в стороны. Это связано с тем, что при разведении носков в стороны растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.
Для задней же поверхности бедра, точнее для всех мышц прикрепляемых к тазу сзади, т.е. для ягодичных, особенно их внешних частей, частично бицепсов бедра бедер и т.п. , вам нужно будет поворачивать носки '''внутрь'''. Вспомним что бедренная кость представляет из себя букву "Г".
Поворачивая носки наружу вы поворачиваете букву "Г" назад, поворачивая носки внутрь - вы поворачиваете букву "Г" вперед.
