1759
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Гимнастика при воспалительной болезни кишечника == === Оптимальные виды нагрузки === *хо…»
== Гимнастика при воспалительной болезни кишечника ==
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба]]
*[[бег]]
*[[плавание]]
*подъем по лестнице
*[[Круговая тренировка для начинающих|круговая тренировка]]
*спиннинг
*[[Силовые тренировки|силовая тренировка]] с небольшим отягощением
*[[цигун]]
*[[Анатомия йоги|йога]]
*тай-чи
*[[Пилатес_упражнения_для_начинающих|пилатес]]
'''Воспалительной болезнью кишечника''' называют воспаление, сопровождающее язвенный колит и болезнь Крона. Как правило, лечение состоит из лекарственной терапии, физической нагрузки, иногда необходимо хирургическое вмешательство. Язвенный колит вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника и прямой кишки. В результате вода не всасывается и не усваивается, что приводит к хронической диарее, спазмам и ректальным кровотечениям. В особенно тяжелых случаях необходима госпитализация, чтобы остановить диарею и потерю крови и предотвратить истощение.
Болезнь Крона может развиваться в любой части пищеварительного тракта, но чаще всего поражает тонкий кишечник и/или толстую кишку. Стенки кишечника становятся утолщенными, воспаленными, на них появляются язвы, больной жалуется на боль в животе, часто в нижней правой его части, начинается диарея и ректальные кровотечения, поднимается температура. В тяжелых случаях кишечник полностью блокируется опухолевой и рубцовой тканью.
Чаще всего болезнь развивается у подростков и молодых людей. Причины ее неизвестны, вероятно, это аутоиммунное расстройство, при котором иммунная система ошибочно атакует органы пищеварения и другие части тела. Нередко это заболевание наблюдается у членов одной семьи, вероятно, существует генетическая предрасположенность. Нет данных, говорящих о том, что причиной ее является стресс, но он, по-видимому, усиливает симптомы. Состояние больного может то ухудшаться, то улучшаться, интенсивность проявления заболевания может варьировать от легкой до тяжелой. Больные нередко теряют вес и страдают от утомления; у 30 процентов из них развивается артрит, особенно в периоды обострения.
=== Советы ===
*В течение трех часов до кардиотренировки не ешьте твердой пищи.
*Пейте больше воды.
*Во время тренировки избегайте резких перепадов температуры.
*Сведите к минимуму толчки, тряску и т.п. Выбирайте спокойные виды нагрузки, такие, как плавание, йога, тай-чи и пилатес. Йога и пилатес, кроме того, отлично укрепляют мышцы тазового дна.
*Если вас беспокоит мысль о недержании — ходите, а не бегайте. На беговой дорожке увеличивайте угол наклона, а не скорость.
*Планируйте свою тренировку так, чтобы в любой момент поблизости был туалет.
*Прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете приближение обострения - не усердствуйте с упражнениями. Важен баланс между нагрузкой и отдыхом.
=== Как часто? ===
*Некоторым людям, страдающим воспалительной болезнью кишечника, по силам справиться лишь с минимальной физической нагрузкой. Но даже 10-15 минут ходьбы в день или несложное занятие йогой или цигун раз в неделю принесут вам пользу.
*Если из-за основного заболевания утратили подвижность суставы — возможно, заниматься будет легче во второй половине дня, когда они разработаются.
*Если между обострениями вы чувствуете себя нормально, старайтесь заниматься по 30 минут 3-5 раз в неделю.
''Тренируйтесь в периоды между обострениями, когда у вас больше сил и лучше самочувствие. Тренировка во время обострения может переутомить вас.''
=== Зачем тренироваться ===
Нет доказательств того, что физическая активность может предотвратить развитие воспалительной болезни кишечника, но она точно может ослабить проявление ее симптомов. Лекарственные препараты, прописываемые таким больным, часто вызывают вялость и набор веса, а упражнения помогут избавиться от лишних килограммов, придадут сил, улучшат настроение и иммунитет. Помогут они и облегчить депрессивное состояние — частый спутник этой болезни. Вид, интенсивность и периодичность тренировок подбираются индивидуально. Если в вашем случае болезнь проявляется достаточно предсказуемо - вы вполне в состоянии заниматься любым видом спорта и фитнеса, даже такими интенсивными, как бег, кикбоксинг и спиннинг. Если у вас диарея или боль в животе, воздержитесь от занятии и дождитесь улучшения самочувствия, прежде чем возобновлять их. Если вы только приступаете к тренировкам - начинайте постепенно, с небыстрой ходьбы, или просто откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице. Ходьба и другие виды нагрузки на удержание веса помогают нарастить мышечную силу и плотность костей, что немаловажно для больных воспалительной болезнью кишечника, находящихся в группе риска развития остеопороза. Несложные упражнения на восстановление мышечного тонуса и растяжку, а также занятия в теплой воде облегчат состояние суставов. Дыхательные техники йоги и тай-чи помогают снизить уровень стресса. В целом практически любые виды физической нагрузки подходят людям с этим диагнозом, но, прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться у врача.
== Читайте также ==
'''Лечебная гимнастика при заболеваниях пищеварительной системы'''
*[[Гимнастика при запоре]]
*[[Гимнастика при гастрите]]
*[[Гимнастика при изжоге и рефлюксной болезни]]
*[[Гимнастика при синдроме раздраженного кишечника]]
*[[Гимнастика при геморрое]]
*[[Гимнастика при вздутии живота]]
[[Категория:Здоровье]]
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба]]
*[[бег]]
*[[плавание]]
*подъем по лестнице
*[[Круговая тренировка для начинающих|круговая тренировка]]
*спиннинг
*[[Силовые тренировки|силовая тренировка]] с небольшим отягощением
*[[цигун]]
*[[Анатомия йоги|йога]]
*тай-чи
*[[Пилатес_упражнения_для_начинающих|пилатес]]
'''Воспалительной болезнью кишечника''' называют воспаление, сопровождающее язвенный колит и болезнь Крона. Как правило, лечение состоит из лекарственной терапии, физической нагрузки, иногда необходимо хирургическое вмешательство. Язвенный колит вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника и прямой кишки. В результате вода не всасывается и не усваивается, что приводит к хронической диарее, спазмам и ректальным кровотечениям. В особенно тяжелых случаях необходима госпитализация, чтобы остановить диарею и потерю крови и предотвратить истощение.
Болезнь Крона может развиваться в любой части пищеварительного тракта, но чаще всего поражает тонкий кишечник и/или толстую кишку. Стенки кишечника становятся утолщенными, воспаленными, на них появляются язвы, больной жалуется на боль в животе, часто в нижней правой его части, начинается диарея и ректальные кровотечения, поднимается температура. В тяжелых случаях кишечник полностью блокируется опухолевой и рубцовой тканью.
Чаще всего болезнь развивается у подростков и молодых людей. Причины ее неизвестны, вероятно, это аутоиммунное расстройство, при котором иммунная система ошибочно атакует органы пищеварения и другие части тела. Нередко это заболевание наблюдается у членов одной семьи, вероятно, существует генетическая предрасположенность. Нет данных, говорящих о том, что причиной ее является стресс, но он, по-видимому, усиливает симптомы. Состояние больного может то ухудшаться, то улучшаться, интенсивность проявления заболевания может варьировать от легкой до тяжелой. Больные нередко теряют вес и страдают от утомления; у 30 процентов из них развивается артрит, особенно в периоды обострения.
=== Советы ===
*В течение трех часов до кардиотренировки не ешьте твердой пищи.
*Пейте больше воды.
*Во время тренировки избегайте резких перепадов температуры.
*Сведите к минимуму толчки, тряску и т.п. Выбирайте спокойные виды нагрузки, такие, как плавание, йога, тай-чи и пилатес. Йога и пилатес, кроме того, отлично укрепляют мышцы тазового дна.
*Если вас беспокоит мысль о недержании — ходите, а не бегайте. На беговой дорожке увеличивайте угол наклона, а не скорость.
*Планируйте свою тренировку так, чтобы в любой момент поблизости был туалет.
*Прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете приближение обострения - не усердствуйте с упражнениями. Важен баланс между нагрузкой и отдыхом.
=== Как часто? ===
*Некоторым людям, страдающим воспалительной болезнью кишечника, по силам справиться лишь с минимальной физической нагрузкой. Но даже 10-15 минут ходьбы в день или несложное занятие йогой или цигун раз в неделю принесут вам пользу.
*Если из-за основного заболевания утратили подвижность суставы — возможно, заниматься будет легче во второй половине дня, когда они разработаются.
*Если между обострениями вы чувствуете себя нормально, старайтесь заниматься по 30 минут 3-5 раз в неделю.
''Тренируйтесь в периоды между обострениями, когда у вас больше сил и лучше самочувствие. Тренировка во время обострения может переутомить вас.''
=== Зачем тренироваться ===
Нет доказательств того, что физическая активность может предотвратить развитие воспалительной болезни кишечника, но она точно может ослабить проявление ее симптомов. Лекарственные препараты, прописываемые таким больным, часто вызывают вялость и набор веса, а упражнения помогут избавиться от лишних килограммов, придадут сил, улучшат настроение и иммунитет. Помогут они и облегчить депрессивное состояние — частый спутник этой болезни. Вид, интенсивность и периодичность тренировок подбираются индивидуально. Если в вашем случае болезнь проявляется достаточно предсказуемо - вы вполне в состоянии заниматься любым видом спорта и фитнеса, даже такими интенсивными, как бег, кикбоксинг и спиннинг. Если у вас диарея или боль в животе, воздержитесь от занятии и дождитесь улучшения самочувствия, прежде чем возобновлять их. Если вы только приступаете к тренировкам - начинайте постепенно, с небыстрой ходьбы, или просто откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице. Ходьба и другие виды нагрузки на удержание веса помогают нарастить мышечную силу и плотность костей, что немаловажно для больных воспалительной болезнью кишечника, находящихся в группе риска развития остеопороза. Несложные упражнения на восстановление мышечного тонуса и растяжку, а также занятия в теплой воде облегчат состояние суставов. Дыхательные техники йоги и тай-чи помогают снизить уровень стресса. В целом практически любые виды физической нагрузки подходят людям с этим диагнозом, но, прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться у врача.
== Читайте также ==
'''Лечебная гимнастика при заболеваниях пищеварительной системы'''
*[[Гимнастика при запоре]]
*[[Гимнастика при гастрите]]
*[[Гимнастика при изжоге и рефлюксной болезни]]
*[[Гимнастика при синдроме раздраженного кишечника]]
*[[Гимнастика при геморрое]]
*[[Гимнастика при вздутии живота]]
[[Категория:Здоровье]]
