Среди упражнений для гормона роста наиболее эффективными являются упражнения типа [[hiit|HIIT]](альтернативная статья: [[Интервальный тренинг]]). Это переводится как "высокоинтенсивная интервальная тренировка". Это выполнение кратковременных, но высокоинтенсивных упражнений сходных с кардио с перемежающимися кратковременным отдыхом.