Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Исправление осанки

759 байт убрано, 3 года назад
Нет описания правки
Так почему же опасны подъемы ног из положения лежа?
Проблема тут собственно в том, что таз и ягодицы являются является естественной точкой опоры для тела, при этом, в ходе вокруг которой создается вращательный момент во время подъема ног, под действием их собственного веса, будет создавать вращательный момент вокруг таза, который, собственно, и будет создавать напряжение в позвонках в пояснице.
Прогиб (лордоз) при подъемах ног возникает непроизвольноПри этом поясница будет прогибаться внутрь, чтобы убрать боль в области поясницыза счет этого вращения.
Лордоз тут собственно и нужен чтобы сохранить позвоночник в более прямолинейном состоянииЧтобы избежать излишнего прогиба, т.к. в противном случае, при его отсутствии, у вас попросту могут защемиться межпозвоночные диски. Таким образом, подкручивание таза нужно чтобы убрать вращательный момент возникающий вокруг ягодиц (таза) от веса ваших собственных ногзаранее подкрутить таз внутрь.
"Псоаз" тут на самом деле играет даже положительную функцию т.к. вращает таз в противоположном направлении т.е. старается скруглить поясницу.
KKKCale
849
правок
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/114769»

Навигация