8510
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
'''[[Мышцы плечевого пояса|ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ]]'''. Данные мышцы отвечают за привлекательный покатый контур плечевого пояса и состоят из трех пучков: переднего, бокового среднего и заднего. Отжимания, хоть и не являются главным упражнением для развития дельтовидных мышц, все же приносят им существенную пользу. Дельтовидные мышцы участвуют во всех движениях плеч, включая подъем и вращение.
'''[[Передняя зубчатая мышца|ПЕРЕДНИЕ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ]]'''. Эти мышцы размещаются на поверхности верхних ребер в боковой части груди и отвечают в основном за протракцию лопаток. Развивать их позволяют традиционные отжимания.
'''[[Двуглавая мышца плеча|ДВУГЛАВЫЕ МЫШЦЫ ПЛЕЧА]]'''. Данные мышцы, расположенные на передней поверхности плеч, отвечают за вращение предплечий и сгибание рук в локтях. Однако следует отметить, что выполнение традиционных отжиманий не оказывает на развитие бицепсов существенного влияния.
Короче говоря, отжимания увеличивают силу, необходимую для выполнения ежедневно совершаемых действий. Подъем и перемещение предметов, уборка дома, уход за садом — выполнять все эти повседневные обязанности станет намного легче после того, как вы успешно пройдете данную программу.
'''[[Мышцы живота|ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА]]'''. Это крупная прямая мышца, которая располагается в передней части живота и поддерживает мышцы спины. Чтобы стабилизировать тело при выполнении отжиманий, мышцы поясницы сокращаются, а мышцы живота растягиваются, и эта статическая нагрузка развивает силу центра тела.
'''[[Большая ягодичная мышца|БОЛЬШИЕ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ]]'''. Это крупные мышцы, составляющие значительную часть ягодичной области и отвечающие в основном за поддержание туловища в вертикальном положении.
== Читайте также ==
