Теперь о том, как же строится программа тренировок для рельефа. Собственно, никакой Америки не открою. Заниматься стоит 4-5 раз в неделю, проработка каждой мышечной группы – в среднем раз в неделю. На каждую группу выполняется 3-4 упражнения из 3-4 подходов. В каждом подходе 6-10 повторений. Основные [[Принципы спортивной тренировки|тренировочные принципы]] – принцип перегрузки, [[Пирамида (принцип тренировки)|пирамида]], [[читинг]]. Время от времени добавляются [[Форсированные повторения (Forced reps)|форсированные]] и вынужденные повторения. [[Отдых между подходами|Паузы между подходами]] – около 2 минут. Увы, но тренироваться тяжело и одновременно быстро нельзя.

== Пример сплит-тренировки ==

Вот конкретный пример [[сплит-тренировка|сплит-тренировки]]: