== КЛАССНЫЙ ПРЕСС ==

*[[Диагональное скручивание|Диагональные скручивания на блоке]] 4х12 (на сторону) отдых 90 сек.<br>

*[[Подъем ног в висе]] с отягощением 2х10+дроп-сет(1) отдых 2 мин.<br>