24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Нарингин
{{Expert}}
== Нарингин ==
[[Image:Naringine.jpg|200px|thumb|right|Химические формулы]]
'''Нарингин''' - это растительный [[Флавоноиды|флавоноид]], который обнаруживается в цитрусовых. Максимальное количество содержит грейпфрут, из кожуры которого его получают. Именно нарингин придает грейпфруту горький вкус. Используется в спортивных добавках для похудения, реже как вкусовой компонент жевательных резинок и напитков.
=== Нарингенин ===
При прохождении через стенку кишечника '''нарингин полностью превращается в нарингенин''', также в этом участвует кишечная микрофлора.<ref>Lisa J. Wilcox, Nica M. Borradaile, Murray W. Antiatherogenic Properties of Naringenin, a Citrus Flavonoid. Cardiovascular Drug Reviews Vol. 17, No. 2, pp. 160–178 © 1999</ref> Химическое отличие веществ заключается в том, что нарингин содержит две или более дополнительных молекулы глюкозы, что позволяет растениям таким образом сохранять энергию. Бактерии кишечника, отщепляя углеводы получают таким образом энергию.
Чаще всего в спортивных добавках встречается нарингин, поскольку его производство менее затратно. В исследованиях было определено, что нарингин имеет даже некоторые превосходства в фармакокинетике, по сравнению с нарингенином.<ref>Hsiu SL, Huang TY, Comparison of metabolic pharmacokinetics of naringin and naringenin in rabbits. Life Sci. 2002 Feb 15;70(13):1481-9. Цитата: Oral dosing of naringin resulted in even higher ratio of AUC of naringenin conjugates to the total naringenin than that after oral naringenin.</ref>
=== Применение для похудения ===
[[Image:GrapefruitExtractNaringin.jpg|300px|thumb|right|Сухой экстракт грейпфрута]]
*Нарингенин подавляет такие ферменты печени как цитохром Р450, CYP3A4 и CYP1A2), которые метаболизируют (разрушают) лекарственные средства.<ref>Edwards DJ, Bernier SM (1996). "Inhibitory effect of grapefruit juice and its bitter principal, naringenin, on CYP1A2 dependent metabolism of caffeine in man". Life Sciences 59 (13): 1025–1030.</ref>. Поэтому, в первую очередь, нарингин включается в добавки для того, чтобы усилить и продлить действие других компонентов (хотя взаимодействие с кофеином было опровергнуто<ref>Ballard TL, Halaweish FT, Naringin does not alter caffeine pharmacokinetics, energy expenditure, or cardiovascular haemodynamics in humans following caffeine consumption. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2006 Apr;33(4):310-4.</ref>). При этом также отмечается улучшение абсорбции некоторых компонентов из кишечника.
*Нарингин подавляет аппетит. Именно поэтому при похудении очень часто рекомендуется потреблять грейпфруты. Есть даже ряд грейпфрутовых диет.
*Улучшает метаболизм глюкозы, также как [[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|альфа-липоевая кислота]].
*Вопреки бытующему мнению, нарингин не оказывает прямого влияния на сжигание жира.
'''Спортивное питание:'''
*[[Atro-Phex (BSN)]]
*[[Thermonex|Thermonex (BSN)]]
=== Прочие эффекты нарингенина ===
Нарингенин обладает широким спектром биологической активности, так на данный момент доказаны:
*Подавление ферментов печени => продлевает и усиливает действие других фармакологических субстанций.
*Антиоксидантное действие.<ref>Maratha SR, Mahadevan N. Memory enhancing activity of naringin in unstressed and stressed mice: possible cholinergic and nitriergic modulation. Neurochem Res. 2012 Oct;37(10):2206-12. Epub 2012 Jul 21.</ref>
*Снижение уровня [[холестерин]]а и липидов крови.<ref>Chanet A, Milenkovic D, Deval C. Naringin, the major grapefruit flavonoid, specifically affects atherosclerosis development in diet-induced hypercholesterolemia in mice. J Nutr Biochem. 2012 May;23(5):469-77. Epub 2011 Jun 17.</ref>
*Доказано противоопухолевое действие нарингенина.
*Укрепляет капилляры (повышает эластичность).
*Нарингенин повышает когнитивные функции.<ref>Kumar A. Dogra S. Prakash A. "Protective effect of naringin, a citrus flavonoid, against colchicine-induced cognitive dysfunction and oxidative damage in rats.Journal of Medicinal Food. 13(4):976-84, 2010 Aug.</ref>
=== Побочные эффекты ===
Учитывая, что нарингин угнетает цитохромы, возможны нежелательные взаимодействия с препаратами. Печень медленнее разрушает лекарственное вещество и его концентрация в крови повышается, что может вызывать побочные эффекты.<ref>http://abello.dic.uchile.cl/~hechavez/articulos/grapefru.htm</ref> Также нарингенин влияет на всасывание некоторых препаратов, увеличивая или снижая скорость. Именно поэтому специалисты не рекомендуют запивать лекарства цитрусовым соком, особенно грейпфрутовым.
=== Применение ===
Обычная доза нарингина, используемая в исследованиях на людях<ref>Ameer B, Weintraub RA, Johnson JV, Yost RA, Rouseff RL. Flavanone absorption after naringin, hesperidin, and citrus administration. Clin Pharmacol Ther 1996;60:34–40.</ref> составляет 400-500 мг, дважды в сутки вместе с едой. Однако в составе комплексных добавок обычно используются дозы в пределах 50-100 мг.
В одном литре грейпфрутового сока содержится примерно 800 мг нарингина, то есть средняя суточная доза.<ref>Rouseff RL, Martin SF, Youtsey CO. Quantitative survey of narirutin, naringin, hesperidin, and neohesperidin in citrus. J Agricul Food Chem 1987;35:1030–1035.</ref>
== Читайте также ==
*[[Жиросжигатели]]
*[[Аноректики - Подавители аппетита|Подавители аппетита]]
*[[Спортивное питание для похудения]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Сжигание_жира]]
== Нарингин ==
[[Image:Naringine.jpg|200px|thumb|right|Химические формулы]]
'''Нарингин''' - это растительный [[Флавоноиды|флавоноид]], который обнаруживается в цитрусовых. Максимальное количество содержит грейпфрут, из кожуры которого его получают. Именно нарингин придает грейпфруту горький вкус. Используется в спортивных добавках для похудения, реже как вкусовой компонент жевательных резинок и напитков.
=== Нарингенин ===
При прохождении через стенку кишечника '''нарингин полностью превращается в нарингенин''', также в этом участвует кишечная микрофлора.<ref>Lisa J. Wilcox, Nica M. Borradaile, Murray W. Antiatherogenic Properties of Naringenin, a Citrus Flavonoid. Cardiovascular Drug Reviews Vol. 17, No. 2, pp. 160–178 © 1999</ref> Химическое отличие веществ заключается в том, что нарингин содержит две или более дополнительных молекулы глюкозы, что позволяет растениям таким образом сохранять энергию. Бактерии кишечника, отщепляя углеводы получают таким образом энергию.
Чаще всего в спортивных добавках встречается нарингин, поскольку его производство менее затратно. В исследованиях было определено, что нарингин имеет даже некоторые превосходства в фармакокинетике, по сравнению с нарингенином.<ref>Hsiu SL, Huang TY, Comparison of metabolic pharmacokinetics of naringin and naringenin in rabbits. Life Sci. 2002 Feb 15;70(13):1481-9. Цитата: Oral dosing of naringin resulted in even higher ratio of AUC of naringenin conjugates to the total naringenin than that after oral naringenin.</ref>
=== Применение для похудения ===
[[Image:GrapefruitExtractNaringin.jpg|300px|thumb|right|Сухой экстракт грейпфрута]]
*Нарингенин подавляет такие ферменты печени как цитохром Р450, CYP3A4 и CYP1A2), которые метаболизируют (разрушают) лекарственные средства.<ref>Edwards DJ, Bernier SM (1996). "Inhibitory effect of grapefruit juice and its bitter principal, naringenin, on CYP1A2 dependent metabolism of caffeine in man". Life Sciences 59 (13): 1025–1030.</ref>. Поэтому, в первую очередь, нарингин включается в добавки для того, чтобы усилить и продлить действие других компонентов (хотя взаимодействие с кофеином было опровергнуто<ref>Ballard TL, Halaweish FT, Naringin does not alter caffeine pharmacokinetics, energy expenditure, or cardiovascular haemodynamics in humans following caffeine consumption. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2006 Apr;33(4):310-4.</ref>). При этом также отмечается улучшение абсорбции некоторых компонентов из кишечника.
*Нарингин подавляет аппетит. Именно поэтому при похудении очень часто рекомендуется потреблять грейпфруты. Есть даже ряд грейпфрутовых диет.
*Улучшает метаболизм глюкозы, также как [[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|альфа-липоевая кислота]].
*Вопреки бытующему мнению, нарингин не оказывает прямого влияния на сжигание жира.
'''Спортивное питание:'''
*[[Atro-Phex (BSN)]]
*[[Thermonex|Thermonex (BSN)]]
=== Прочие эффекты нарингенина ===
Нарингенин обладает широким спектром биологической активности, так на данный момент доказаны:
*Подавление ферментов печени => продлевает и усиливает действие других фармакологических субстанций.
*Антиоксидантное действие.<ref>Maratha SR, Mahadevan N. Memory enhancing activity of naringin in unstressed and stressed mice: possible cholinergic and nitriergic modulation. Neurochem Res. 2012 Oct;37(10):2206-12. Epub 2012 Jul 21.</ref>
*Снижение уровня [[холестерин]]а и липидов крови.<ref>Chanet A, Milenkovic D, Deval C. Naringin, the major grapefruit flavonoid, specifically affects atherosclerosis development in diet-induced hypercholesterolemia in mice. J Nutr Biochem. 2012 May;23(5):469-77. Epub 2011 Jun 17.</ref>
*Доказано противоопухолевое действие нарингенина.
*Укрепляет капилляры (повышает эластичность).
*Нарингенин повышает когнитивные функции.<ref>Kumar A. Dogra S. Prakash A. "Protective effect of naringin, a citrus flavonoid, against colchicine-induced cognitive dysfunction and oxidative damage in rats.Journal of Medicinal Food. 13(4):976-84, 2010 Aug.</ref>
=== Побочные эффекты ===
Учитывая, что нарингин угнетает цитохромы, возможны нежелательные взаимодействия с препаратами. Печень медленнее разрушает лекарственное вещество и его концентрация в крови повышается, что может вызывать побочные эффекты.<ref>http://abello.dic.uchile.cl/~hechavez/articulos/grapefru.htm</ref> Также нарингенин влияет на всасывание некоторых препаратов, увеличивая или снижая скорость. Именно поэтому специалисты не рекомендуют запивать лекарства цитрусовым соком, особенно грейпфрутовым.
=== Применение ===
Обычная доза нарингина, используемая в исследованиях на людях<ref>Ameer B, Weintraub RA, Johnson JV, Yost RA, Rouseff RL. Flavanone absorption after naringin, hesperidin, and citrus administration. Clin Pharmacol Ther 1996;60:34–40.</ref> составляет 400-500 мг, дважды в сутки вместе с едой. Однако в составе комплексных добавок обычно используются дозы в пределах 50-100 мг.
В одном литре грейпфрутового сока содержится примерно 800 мг нарингина, то есть средняя суточная доза.<ref>Rouseff RL, Martin SF, Youtsey CO. Quantitative survey of narirutin, naringin, hesperidin, and neohesperidin in citrus. J Agricul Food Chem 1987;35:1030–1035.</ref>
== Читайте также ==
*[[Жиросжигатели]]
*[[Аноректики - Подавители аппетита|Подавители аппетита]]
*[[Спортивное питание для похудения]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Сжигание_жира]]
