2
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая ветка: Lipo 6X
Доброго времени суток. Я не про в вопросах фитнеса. Начал проводить эксперимент по принятию Lipo 6x.
Изначальный данные:
92 кг утром на тощак. рост около 180.
Желаемый результат:
-5 кг за месяц.
1.1 Режим :
Здоровый полноценный 8 часовой сон.
Питание по мере появления голода + принудительный прием пищи спустя 2-3 часа после обеда , маленькими порциями.
Количество приемов пищи 4-5. Два раза в неделю (суббота и среда) загрузочные дни - позволительно съесть что либо вкусное в небольшом количестве в первой половине дня при активном рабочем дне.
1.2 Состав питания:
"Низко-Углеводка" в среднем проявлении. Творог, рыба, кофе, вода, протеиновый коктейль, салаты из овощей, злаковые культуры в первой половине дня, яйца, бобовые культуры, вареные грудки.Все с минимальными специями и солями в процессе приготовления.Основа - ПАРЕННЫЕ продукты. Витаминный комплекс как вспомогательный элемент.
1.3 Режим дня:
Активный , физически насыщенный рабочий день в основе которого лежит кардио нагрузка с небольшими элементами силовых нагрузок(в моем случае работа сварщиком).
1.4 Прием lipo 6x:
Классический прием по дозам , рекомендованным большинством источников. Первый день 2 табса, последующие с повышением дозы. Никаких экстримальных доз.
2.1 Ощущения:
Первый день. Через 10 минут после приема табса небольшой прилив сил, повышение настроения и позитив. Час спустя - небольшие недовольства в желудке, ничего особенного - все в пределах нормы.
Изначальный данные:
92 кг утром на тощак. рост около 180.
Желаемый результат:
-5 кг за месяц.
1.1 Режим :
Здоровый полноценный 8 часовой сон.
Питание по мере появления голода + принудительный прием пищи спустя 2-3 часа после обеда , маленькими порциями.
Количество приемов пищи 4-5. Два раза в неделю (суббота и среда) загрузочные дни - позволительно съесть что либо вкусное в небольшом количестве в первой половине дня при активном рабочем дне.
1.2 Состав питания:
"Низко-Углеводка" в среднем проявлении. Творог, рыба, кофе, вода, протеиновый коктейль, салаты из овощей, злаковые культуры в первой половине дня, яйца, бобовые культуры, вареные грудки.Все с минимальными специями и солями в процессе приготовления.Основа - ПАРЕННЫЕ продукты. Витаминный комплекс как вспомогательный элемент.
1.3 Режим дня:
Активный , физически насыщенный рабочий день в основе которого лежит кардио нагрузка с небольшими элементами силовых нагрузок(в моем случае работа сварщиком).
1.4 Прием lipo 6x:
Классический прием по дозам , рекомендованным большинством источников. Первый день 2 табса, последующие с повышением дозы. Никаких экстримальных доз.
2.1 Ощущения:
Первый день. Через 10 минут после приема табса небольшой прилив сил, повышение настроения и позитив. Час спустя - небольшие недовольства в желудке, ничего особенного - все в пределах нормы.
