8510
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Expert}}
== Адаптогены ==
[[Image:Adaptogen.jpg|250px|thumb|right|Адаптогены]]
'''Адаптоге́ны''' — группа [[Биологически активные добавки|биологически активных средств]] искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют [[Центральная нервная система|центральную нервную систему]], повышают [[выносливость]] и повышают сопротивляемость к вредным воздействиям. Слово "адаптогены" происходит от слова "[[адаптация]]". В широком смысле, адаптогены - это средства, которые повышают адаптационные возможности человека.
=== Эффекты в спорте ===
{{#ev:youtube|94_jhJ_QlDo|300|right|[[Южаков Антон]] Адаптогены }}*Повышение выносливостиЗначительно повышают [[Физическая работоспособность|физическую работоспособность]], особенно повышают силовую [[выносливость]];*Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок;*Участвуют в ликвидации постнагрузочного ацидоза (сдвиг pH внутренней среды организма в кислую сторону);*Способствуют накоплению [[гликоген]]а в мышцах, печени, сердце;*Активизируют фосфорилирование глюкозы, улучшая таким образом обмен углеводов, жиров, белков;*Ускорение восстановленияПовышают умственную работоспособность.
*Профилактика [[перетренированность|перетренированности]]
*Активация метаболизма
*[[Ментальная концентрация]]
*Улучшают настроение
*Повышают аппетит
*Повышают приспособляемость (адаптацию) организма к осложненным условиям существования - создают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
*Способствуют антиоксидантному действию, предотвращая токсические эффекты свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот, запускаемому при длительной физической нагрузке.
*Обладают антигипоксическим действием - повышают устойчивость тканей к недостатку кислорода.
*Оказывают иммуностабилизирующее влияние на гуморальный и клеточный иммунитет.
*Обладают анаболизирующим действием.
*Улучшают микроциркуляцию.
Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма.
=== Растительные адаптогены, применяемые в спорте ===
=== Как принимать растительные адаптогены ===
* '''[[Женьшень|Настойка женьшеня]]''' ** 10-15 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель, (если есть проблемы с засыпанием, принимать до обеда).* '''[[элеутерококк|Экстракт элеутерококка]]'''** 30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель* '''[[Родиола|Экстракт родиолы]]'''** 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель* '''[[лимонник|Настойка лимонника китайского]]'''** 20-25 капель 2-3 раза в день (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недель.* '''[[Аралия|Настойка аралии]]'''** по 10-15 капель 2 раза в день (в первой половине дня) в течение 3-4 недель* '''[[Заманиха|Настойка заманихи]]'''** 20-30 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 3-4 недель* '''[[Левзея|Экстракт левзеи]]'''** 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель* '''[[Стеркулия|Настойка стеркулии]]'''** 20-30 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель* '''[[Пантокрин|Пантокрин жидкий]]'''** 25-40 капель за 30 минут до еды 2-3 раза в день
'''Экстракт родиолы'Например''. Аралия значительно увеличивает проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Интенсивность окисления глюкозы внутри клетки также увеличивается.
'''Экстракт левзеиПрименение адаптогенов в соревнованиях и тренировочных этапах различных видов спорта'''
=== Противопоказания ===
* Повышенная нервная возбудимость
* [[Бессонница]]* [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|Повышенное артериальное давление]]
* Инфаркт миокарда - острая фаза
* Острые инфекционные заболевания
Растительные адаптогены практически не вызывают побочные эффекты. Они не токсичны даже в очень больших дозах. Иногда встречаются такие побочные эффекты, как бессонница, аллергия, индивидуальная непереносимость, повышение тонуса миометрия. Все перечисленные побочные эффекты носят обратимый характер, то есть исчезают после отмены препарата.
{{сп|2=2}}
== Читайте также ==
*[[Инозин (рибоксин)]]
*[[АТФ]]
*[[Фенотропил]]
*[[Мумие]]
== Примечания ==