Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Техника выполнения
*В исходном положении ступни размещаются на ширине плеч на платформу, немного развёрнуты наружу.
*Расположившись на сиденье, платформа выжимается платформу выжимают ногами вверх, при этом ноги в коленном суставе не должны полностью выпрямляться, затем опускается фиксирующий платформу рычаг.
*Затем ноги в коленях сгибаются. Платформа медленно опускается вниз, в конечном положении ноги в коленях должны образовывать прямой угол, колени почти упираются в грудь.
*Поясница должна постоянно касаться сиденья, поэтому, нельзя сгибать ноги под острым углом, чтобы не увеличилась нагрузка на низ спины и не было риска травмы.
