24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Запор при употреблении протеина}} '''Запо́р''' (синонимы '''констипа́ция''', '''обстип…»
{{DISPLAYTITLE:Запор при употреблении протеина}}
'''Запо́р''' (синонимы '''констипа́ция''', '''обстипа́ция''') — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение [[кишечник]]а, калоизвержение). В [[бодиблдинг]]е запоры часто развиваются в связи приемом [[протеин]]а и характерами [[Диета для набора мышечной массы|диеты]].
'''Устранение запоров'''
*Пейте больше жидкости. Растворяйте протеин в большем объеме воды или молока.
*Скорректируйте диету, включив в нее больше продуктов богатых [[Клетчатка|клетчаткой]] ([[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукты, овощи]], необработанные зерновые, стручковая фасоль, зелень)
*Потребляйте отруби
*Обратитесь к диетологу за помощью
*В крайних случаях можно использовать растительные слабительные (Сенаде)
*Следует помнить, что применение слабительных препаратов на постоянной основе не рекомендуется, поскольку после отмены запоры могут обостряться.
== Читайте также ==
*[[Непереносимость спортивного питания]]
*[[Лучшие продукты в бодибилдинге]]
'''Запо́р''' (синонимы '''констипа́ция''', '''обстипа́ция''') — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение [[кишечник]]а, калоизвержение). В [[бодиблдинг]]е запоры часто развиваются в связи приемом [[протеин]]а и характерами [[Диета для набора мышечной массы|диеты]].
'''Устранение запоров'''
*Пейте больше жидкости. Растворяйте протеин в большем объеме воды или молока.
*Скорректируйте диету, включив в нее больше продуктов богатых [[Клетчатка|клетчаткой]] ([[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукты, овощи]], необработанные зерновые, стручковая фасоль, зелень)
*Потребляйте отруби
*Обратитесь к диетологу за помощью
*В крайних случаях можно использовать растительные слабительные (Сенаде)
*Следует помнить, что применение слабительных препаратов на постоянной основе не рекомендуется, поскольку после отмены запоры могут обостряться.
== Читайте также ==
*[[Непереносимость спортивного питания]]
*[[Лучшие продукты в бодибилдинге]]
