Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Питание перед тренировкой

Нет изменений в размере, 11 лет назад
Ранние тренировки
== Ранние тренировки ==
Когда тренинг выполняется рано утром, сразу после сна, то перед началом рекомендуется выпить порцию [[Быстрый протеин|быстрого протеина]] (примерно 20-30 г ) и, для максимального эффекта, 5-10 г BCAA. При этом можно добавить 10-20 г [[Быстрые углеводы|быстрых углеводов]] для повышения выносливости. Также вполне подойдет гейнер + ВСАА. Обычные продукты в данной ситуации менее предпочтительны, так как на их усвоение потребуется больше времени.
Затем, после окончания занятия должен следовать плотный белково-углеводный завтрак.

Навигация