*'''1 уровень ''' [[Приседания в стойке на плечах]] 3 подхода по 50 Переход на уровень 2*'''2 уровень ''' [[Приседания: Складной нож]] 3 подхода по 40 Переход на уровень 3*'''3 уровень ''' [[Приседания с поддержкой]] 3 подхода по 30 Переход на уровень 4*'''4 уровень ''' [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Неполные приседания|Неполные приседания]] 2 подхода по 50 Переход на уровень 5*'''5 уровень ''' [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Полные приседания|Полные приседания]] 2 подхода по 30 Переход на уровень 6*'''6 уровень ''' [[Узкие и разновысокие приседания#Узкие приседания|Узкие приседания]] 2 подхода по 20 Переход на уровень 7*'''7 уровень ''' [[Узкие и разновысокие приседания#Разновысокие приседания|Разновысокие приседания]] 2 подхода по 20 Переход на уровень 8*'''8 уровень ''' [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Неполные приседания на одной ноге|Неполные приседания на одной ноге]] 2 подхода по 20 Переход на уровень 9*'''9 уровень ''' [[Приседания с поддержкой#Приседания на одной ноге с поддержкой|Приседания на одной ноге с поддержкой]] 2 подхода по 20 Переход на уровень 10*'''10 уровень ''' [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге|Приседания на одной ноге]] 2 подхода по 50