2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Повязки при растяжении мышц, сгибающих или приводящих бедро
Растяжение мышц, сгибающих или приводящих бедро (растяжение в паху), происходит при слишком резком их сокращении или при чрезмерном отведении бедра. К. этой травме предрасполагает недостаточная гибкость и сила мышц, а также плохая разминка перед физической нагрузкой.
[[Image:O_63.jpg|300px]] [[Image:O_64.jpg|300px]] [[Image:O_64_1.jpg|300px]]
== Повязки при растяжении мышц, сгибающих или приводящих бедро ==
Для повязки используют эластичный бинт, подкрепляя его эластичным лейкопластырем. Накладывают колосовидную повязку на бедро и тазобедренный сустав. Перед началом бинтования необходимо определить, какая из групп мышц — сгибающих бедро или приводящих бедро — повреждена; от этого будет зависеть техника бинтования. Чтобы проверить это, спортсмена просят сначала согнуть, а потом привести бедро (именно в этом порядке), преодолевая сопротивление (рис. 4.2). На повреждение мышц будет указывать их болезненность или слабость, выявляемая во время этой пробы.
[[Image:Ris_4_2.jpg|250px]]
'''Рисунок 4.2.''' Определение поврежденной группы мышц бедра. '''А.''' Проверьте силу сгибателей бедра, сопротивляясь попытке сидящего спортсмена согнуть ногу. '''Б.''' Проверьте силу мышц, приводящих бедро, положив спортсмена на бок и пытаясь отвести ногу, преодолевая сопротивление спортсмена.
Колосовидная повязка — восьмиобразная повязка, охватывающая бедро и тазобедренный сустав или плечо и плечевой сустав.
Если повреждены мышцы, приводящие бедро, то повязку накладывают на повернутую внутрь ногу. Бинт ведут от латеральной стороны бедра к медиальной, начав с середины бедра и постепенно поднимаясь по нему до живота (рис. 4.3). По возможности используйте бинт удвоенной длины. Для закрепления повязки, поверх бинта, повторяя его ход, наложите эластичный лейкопластырь.
[[Image:Ris_4_3.jpg|250px]]
'''Рисунок 4.3.''' Колосовидная повязка на верхнюю часть бедра при повреждениях приводящих мышц. '''А.''' При повреждении мышц, приводящих бедро, спортсмен поворачивает ногу внутрь. '''Б—В.''' Наложите эластичный бинт на бедро, ведя его с натяжением от латеральной стороны бедра к медиальной, чтобы дополнительно способствовать повороту ноги внутрь. Обратите внимание, что начало бинта загибается поверх второго тура бинта и прижимается третьим — такой прием позволяет прочно закрепить бинт.
[[Image:Ris_4_3_1.jpg|250px]]
'''Рисунок 4.3 (продолжение). Г—Е.''' Поднявшись до паха, повязка продолжается на живот.''' Ж—3.''' Поверх бинта в том же направлении наложите эластичный лейкопластырь.''' И. '''При повреждении мышц, сгибающих бедро, спортсмен поворачивает ногу наружу. '''К—Л.''' Бинт в этом случае накладывается с натяжением от медиальной стороны бедра к латеральной, чтобы дополнительно способствовать сгибанию ноги и ее повороту наружу.
[[Image:Ris_4_3_2.jpg|250px]]
'''Рисунок 4.3 (окончание). М—Н.''' Поднявшись до паха, повязка продолжается на живот. '''О—П.''' Поверх бинта в том же направлении наложите эластичный лейкопластырь.
При повреждении мышц, сгибающих бедро, повязку накладывают аналогичным образом, однако нога при этом должна быть развернута наружу, а бинт вестись от медиальной стороны бедра к латеральной. Перед наложением повязки подкладывают опору под пятку, чтобы снять напряжение мышц, сгибающих бедро.
Для профилактики и лечения растяжений в паху необходимо поддерживать достаточную силу и гибкость мышц, действующих на тазобедренный сустав. На рис. 4.4 показано упражнение на статическую растяжку этих мышц. Для укрепления мышц можно выполнять движения в тазобедренном суставе с преодолением сопротивления резинового эспандера (рис. 4.5). Полезны также упражнения для мышц, действующих на коленный сустав (четырехглавой мышцы бедра и задней группы мышц бедра, см. рис. 3.3—3.7), так как они участвуют и в движениях в тазобедренном суставе.
'''Рисунок 4.3 (продолжение)4. Г—Е. Поднявшись до паха''' Упражнение для растяжки мышц, повязка продолжается действующих на живот. Ж—3. Поверх бинта в том же направлении наложите эластичный лейкопластырь. И. При повреждении мышц, сгибающих бедро, спортсмен поворачивает ногу наружу. К—Л. Бинт в этом случае накладывается с натяжением от медиальной стороны бедра к латеральной, чтобы дополнительно способствовать сгибанию ноги и ее повороту наружутазобедренный сустав.
'''Рисунок 4.45. Упражнение ''' Упражнения для растяжки укрепления мышц, действующих на тазобедренный суставобеспечивающих сгибание '''(А)''' и разгибание '''(Б)''' в тазобедренном суставе.
== Читайте также ==
*[[Растяжение мышц бедра]]