2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Повязки при повреждении ахиллова сухожилия
Определяют ту степень тыльного сгибания стопы, при которой появляются неприятные ощущения в области сухожилия. Спортсмен должен придать стопе положение легкого подошвенного сгибания и сохранять его в течение всего времени наложения повязки. Повязка состоит из якорных полосок вокруг голени и стопы и ряда полосок, ограничивающих тыльное сгибание стопы (рис. 2.11). Лучшим материалом является эластичный лейкопластырь, который не будет резко ограничивать тыльное сгибание. Дополнительно можно использовать подпяточники высотой 0,6 см, которые помещают под обе пятки. Если спортсмен использует подпяточники, он должен регулярно выполнять упражнения на растяжку задней группы мышц голени, чтобы предотвратить адаптивное укорочение ахиллова сухожилия.
'''Рисунок 2.11 .''' Наложение повязки при повреждениях или воспалении ахиллова сухожилия. Определите необходимую степень ограничения тыльного сгибания и установите стопу спортсмена в соответствующее положение.''' А.''' Наложите проксимальные и дистальные якорные полоски и защитную подкладку на ахиллово сухожилие. '''Б—Г.''' Наложите крестообразно три полоски лейкопластыря сзади от голеностопного сустава для ограничения тыльного сгибания стопы. '''Д.''' Наложите проксимальные и дистальные фиксирующие полоски. [[Image:Ris_2_11_1.jpg|250px]] '''Рисунок 2.11''' (окончание). '''Е—Ж. ''' Как вариант можно использовать эластичный лейкопластырь для более мягкого ограничения тыльного сгибания. '''3—К. ''' Для закрепления повязки наложите поверх нее несколько восьмиобразных туров эластичного лейкопластыря с охватом пятки. '''Л. ''' Дополнительно можно использовать подпяточники, которые кладут в обувь под обе ноги спортсмена.
=== Упражнения для ахиллова сухожилия ===
