Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тренировка 1. вторник
* Подъемы гантелей через стороны вверх в наклоне 3х10-12
=== Тренировка 1. вторник Пятница ===
* [[Жим_лежа|Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье]] 3х8-10
* [[Разведение_рук_с_гантелями|Разведения гантелей лежа на наклонной скамье]] 3х8-10
