Для большей точности можно определять необходимое количество углеводов исходя из собственного веса. Силовой атлет, который хочет построить мышцы, в сутки должен потреблять примерно 3-4 7 г углеводов на килограмм собственного веса. Спортсмен, сочетающий различные виды тренировок с силовыми и упражнениями на выносливость и желающий построить мышцы, в сутки должен съедать около 4-5 8—9 г углеводов на килограмм собственного веса.8 грамм углеводов на килограмм веса очень много . Для 80 килограммового спортсмена норма на день выходит 640 грамм ,а это 5760 ккал .Кто столько сожрет ?????