Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Сгибание рук с гантелями сидя

1431 байт добавлено, 10 лет назад
Новая страница: «== Сгибание рук с гантелями сидя == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':скамейка, гантели. '''Основ…»
== Сгибание рук с гантелями сидя ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':скамейка, гантели.

'''Основные мышцы''':бицепс, плечевая мышца.

'''Дополнительные мышцы''': мышцы спины.

'''Уровень подготовки''': средний.

Это [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] для бицепса.

'''Шаг 1'''. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу.

Рис. 4.381. Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая

'''Шаг 2'''. Поднимите гантели вверх к плечам, сгибая руки в локтях.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию.

Рис. 4.382. Сгибание рук с гантелями сидя, '''Шаг 1'''

Рис. 4.383. Сгибание рук с гантелями сидя, '''Шаг 2'''

== Читайте также ==

*[[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]

Навигация