Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Категория:Тренинг

1785 байт убрано, 10 лет назад
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Тренировочные программы бодибилдинга}}__NOTOC__
{| cellpadding=3 cellspacing=3|width<div class="50%grid-left-column" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #a3bfb1;"|>{| idclass="mpmainpage-left-table" style| class="width:100%; verticalmainpage-align:top; background:#f0f0f0;bg"|! style="padding:2px" {| <h2 idclass="mp-tfamainpage-h2block" style! class="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; fontmainpage-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; textblock-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;header"| <big>Тесты и инструменты</h2big>
|-
|styleclass="color:#000;mainpage-content"|<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[http://expert.sportswiki.ru/potential.html Определение ваших генетических возможностей в бодибилдинге]
*[[Дневник тренировок (скачать)|Электронный дневник тренировок]]
</div>|}|}<br> {| idclass="mpmainpage-leftspacing" style| class="width:100%; verticalmainpage-align:top; background:#f0f0f0;bg"|! style="padding:2px" {| <h2 idclass="mpmainpage-tfa-h2block" style! class="margin:3px; background:#d0e6f9; fontmainpage-size:100%; fontblock-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;header"| <big>Тренировочные программы</h2big>
|-
|styleclass="color:#000;mainpage-content"|<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
* '''[[Как составить тренировочную программу]]'''
* [[50 подтягиваний через 7 недель]]
</div>|}|}<br> {| idclass="mpmainpage-leftspacing" style| class="width:100%; verticalmainpage-align:top; background:#f0f0f0;bg"|! style="padding:2px" {| <h2 idclass="mpmainpage-tfa-h2block" style! class="margin:3px; background:#d0e6f9; fontmainpage-size:100%; fontblock-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;header"| <big>Упражнения и мышцы</h2big>
|-
|styleclass="color:#000;mainpage-content"|<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|Лучшие упражнения в бодибилдинге]]
*[[Предплечья|Предплечья - упражнения и тренировка]]
</div>|}|}<br> {| idclass="mpmainpage-leftspacing" style| class="width:100%; verticalmainpage-align:top; background:#f0f0f0;bg"|! style="padding:2px" {| <h2 idclass="mpmainpage-tfa-h2block" style! class="margin:3px; background:#d0e6f9; fontmainpage-size:100%; fontblock-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;header"| <big>Основы тренинга</h2big>
|-
|styleclass="color:#000;mainpage-content"|<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
* [[Эффективные принципы набора мышечной массы]]
* [[Пампинг]]
* [[Перерывы в тренеровках]]
</div>|}
|}
</div><div class="grid-right-column">{| class="mainpage-right-table"| class="mainpage-bg" | {| class="mainpage-block-top"|-! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировки для женищин</big>|-| class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border:1px solid transparent#B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;" |>''Составление и выбор программы тренировок:''</div>
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #cedff2;"|
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
|}
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Тренировки для женщин</h2>
|-
|style="color:#000;"|
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
''Составление и выбор программы тренировок'':
*[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]]
*[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]]
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]]
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Упражнения для женщин:'':</div>
*[[Аэробные упражнения]]
*[[Упражнения для рук (для женщин)]]
*[[Упражнения на растяжку для женщин]]
</div>
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
|}
|} {| idclass="mpmainpage-leftspacing" style| class="width:100%; verticalmainpage-align:top; background:#f0f0f0;bg"|! style="padding:2px" {| <h2 idclass="mpmainpage-tfa-h2block" style! class="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; fontmainpage-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; textblock-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;header"| <big>Пауэрлифтинг</h2big>
|-
|styleclass="color:#000;mainpage-content"|<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]]
*[[Силовая тренировка: рост мышц]]
*[[Силовая тренировка: пик силы]]
</div>
|}|} {| idclass="mpmainpage-leftspacing" style| class="width:100%; verticalmainpage-align:top; background:#f0f0f0;bg"|! style{| class="padding:2pxmainpage-block" | <h2 id! class="mpmainpage-tfablock-h2header" | <div style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-alignfloat:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">НаправленияДругие направления</h2div>
|-
|styleclass="color:#000;mainpage-content"|<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)|Раздел о беге]]'''
*'''[[Плавание]]'''
 </div>|}{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:topleft; background:#f0f0f0;"! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="6px 2px 7px; margin:3px10px; background:linear-gradient(to top, #d0e6f9F5FBFF, #E2EDF5); font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1B1CDEB; text-align:left; colorborder-radius:#0005px; paddingwidth:0.2em 0.4em75%;">'''Литература:'''</h2>|-|style="color:#000;"|<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]] - 2009 год
*[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011
</div>|}<br>{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:topleft; background:#f0f0f0;"! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="6px 2px 7px; margin:3px10px; background:linear-gradient(to top, #d0e6f9F5FBFF, #E2EDF5); font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1B1CDEB; text-align:left; colorborder-radius:#0005px; paddingwidth:0.2em 0.4em75%;">'''Приобретение:'''</h2>|-|style="color:#000;"|<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]
|}
|}
</div>
|}<br>
|}
<br style="clear:all;"/>
[[Категория:Содержание]]
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/39060»

Навигация