<table cellpadding="7" border="1" style="border-collapse:collapse;">

<tr><td colspan="2">

<tr><td colspan="2">

<p>Помните: лучшие источники клетчатки -цельное зерно, фрукты и овощи. В неочищенных овощах и фруктах клетчатки гораздо больше.</p>

<p>Самый простой способ увеличить потребление клетчатки - вместо хлеба из рафинированной муки покупать хлеб из цельного зерна (с отрубями). Старайтесь есть побольше гороха, фасоли и чечевицы -в них содержится очень много клетчатки.</p></td></tr>

<tr><td colspan="2">

<tr><td>

<p>Белый хлеб</p></td><td>