2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Приседания с удержанием штанги сзади
За счет смещения центра тяжести большую нагрузку получают квадрицепсы. Это упражнение не подойдет продвинутым спортсменам, которые работают с большим весом, из-за неудобства удерживать более тяжелую штангу.
[[Image:Bb_4_241.jpg|250px|thumb|right|Приседания с удержанием штанги сзади ( Шаг 1 и Шаг 2 )]]
'''Шаг 1'''. Держите штангу в вытянутых руках за спиной, ладони смотрят назад. Ноги на ширине плеч.
'''Шаг 3'''. Когда бедра станут параллельны полу, вернитесь в исходное положение.
== Статья из [[Скачать Muscle and Fitness 2012 №1|Muscle & Fitness 2012 №1]] ==
