2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Отжимания с опорой ногами на фитбол
Этот вариант развивает мышцы груди, спины, трицепсы и живота.
[[Image:Bb_4_34.jpg|300px|thumb|right|Отжимания от фитбола]]
'''Исходное положение''': Лягте на фитбол лицом вниз, опираясь на пол прямыми руками. Переместитесь на мяче вперед, чтобы таз и бедра оказались на весу, а фитбол расположился под стопами. Лучезапястные суставы должны находиться прямо под плечевыми.