2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Поворот в упоре лежа (Т-отжимания)
Несмотря на первоначальную простоту упражнения, в нем задействованы многие мышцы. Требует оно не только силы, но и хорошей координации. Упражнение внесет свежую струю в тренировки продвинутого спортсмена и заставит мышцы работать под необычным углом, что, несомненно, пойдет им на пользу.
[[Image:Bb_4_40.jpg|250px|thumb350px|right|Поворот в упоре лежа (Шаг 1 и 2)]]'''Шаг 1'''. Примите положение упора лежа, поставив руки чуть шире плеч (рис. 4.39).
'''Шаг 2'''. Разверните одну из рук над головой, разворачивая корпус (рис. 4.40).
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
